みなさん、こんにちは
(・∀・)
ひろここ、長沼宏実です。
今日は暑くなりそう、、、
白湯を飲んで、玄関を掃いて１日を始めます
今日の日めくりチコちゃん
１日１日を大切に生きるって、身体の面でも心の面でも大切ですね。
内臓に優しい食事
皮膚をあまり傷つけないようにする
小さな気分の良いことを見逃さない
などなど、たくさんあります。
意識するのはこういうことです。
今、生きている自分を大切に、気分よくするには何ができるかを考えるのです。
嫌なこと、不安なこと、悲しいこと、心配なこと、イライラすることばかりに頭の中を支配されないように注意です。
頭の中を知って、コントロールしますよ。
先に行動を変えてもいいし、頭の中を見てもいいし、どちらでも合っているなと思う方をはじめてください。
分析しますよ〜
分析してコントロールすることは一生続きます
てか、それが普通にできるようになりましょう。
いろんな思いがあるけれど、ネガティブに飲み込まれない。
「うんうん、そう考えているからうつうつしているのね」って客観視ですよ〜
はい！
って〜ことで、今日も一旦切り替えまーすー
真っ直ぐ立って、大きく伸びをしましょう
肩をゆっくり回して、深呼吸を３回
全身に血液が巡るのを感じてください
今日も素晴らしい１日にします。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
栃木県足利市、認知行動療法でカウンセリング
ひろみこころカウンセリングルーム
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