みなさん、こんにちは
(・∀・)
ひろここ、長沼宏実です。
今日もカラッとした天気の足利です。
鼻水出る、、、花粉かなー
嫌だなー
でも、外に出ますよー
庭先をウロウロでもいいから、外に出ますよー
今日の日めくり相田みつを先生
空を見たり、植物の世話をしたり、水流れを見たり、いろんな気を感じたり、
やることたくさんあって忙しいです
心配事ばかり考える脳みそ作りはしなくていいんです。
人間がつくったものではないものを、
見たり、聞いたり、感じたりする時間を大切にしてください。
マインドフルネスですね
ゆっくりゆったりですよ
ゆっくりゆったりが苦手な人は、そうなってしまう何かがあります。
動き通しだと、交感神経がずっと優位なので、自律神経の乱れに繋がります。
昼動いて夜寝る。
メリハリ大事
ただ生きているだけで十分です。
できていない事、やれない事探しはやめます。
小さい事から少しずつクリアしていきます。
そうやって生きるエネルギーを高めていきます。
ほんとに小さなことですよ。
毎朝白湯を飲むとか、
玄関から出たり入ったりするだけとか、
パジャマから普段着に着替えるとか、
仕事は行けるけど、休日はぐったり
なーんてことになってないですか？
プライベート大切にしますよ。
自分時間を大切にしますよ。
自分を大切にしますよ
はい！
って〜ことで、今日も一旦切り替えまーすー
真っ直ぐ立って、大きく伸びをしましょう
肩をゆっくり回して、深呼吸を３回
全身に血液が巡るのを感じてください
今日も素晴らしい１日にします。
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栃木県足利市、認知行動療法でカウンセリング
ひろみこころカウンセリングルーム
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