みなさん、こんにちは
(・∀・)
ひろここ、長沼宏実です。
夕方の空です。
まだまだ明るいですね。
夕方過ぎくらいからお散歩もいいですね
今日の日めくりウユニ塩湖
うんうん。
一生懸命やることに意味があるってこと。
結果はどうでもよし。
一生懸命やったことに対して、
自分が自分を労って優しい声かけができたらいいですね。
良くも悪くもそんな自分を認めるのです。
うまくいくことより、いかないことばかりな世の中ですが、
そんなこともひっくるめて生きていきます。
自分とよく対話をして、感情に折り合いをつけていきます。
そのためにも、自分がどんな人間なのか知らなければなりません。
どんな時に感情が昂ってしまうのか？
どんな時に不安や緊張感が高まってしまうのか？
そうなってしまったら、どうやって自分を落ち着かせるのか？
自己コントロールしていきます。
これは訓練です。
何回も何回もやるしかない。
自分の反応を見て、他にどんな反応ができるかな？と、繰り返しやってみるのです。
感情が揺さぶられる出来事は、分析のチャンスです。
今日も、息を吸って吐いているだけで充分
それ以上に何かしていたら、よくよくよーく自分を労ってくださいね。
「私」でいいのです。
「私」のこの人生でいいのです。
人と比べない。
そこからはじまります。
はい、
ってーことで、今日も一旦切り替えまーすー
真っ直ぐ立って、大きく伸びをしましょう
肩をゆっくり回して、深呼吸を３回
全身に血液が巡るのを感じてください
今日も素晴らしい１日にします。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
栃木県足利市、認知行動療法でカウンセリング
ひろみこころカウンセリングルーム
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