みなさん、こんにちは
(・∀・)ノ
ひろここ、長沼宏実です。
昨日の夜から雨が続いてる足利です。
寒いですね(´・ω・`)
家の中の緑たちも元気がありません。
寒いと体に力が入って緊張状態になりやすいので、
気を付けてください。
ゆっくりストレッチをしたり、
体を揉みほぐしましょう。
体の緊張がネガティブな思考を生み出すこともあります。
逆もあります。
体と心は繋がっていますからね。
暖かいところでぬくぬくとのんびりしましょう
ゆっくりゆったりができないと、
気持ちに余裕はできません。
「のんびりなんてしてられない！あれもしなきゃいけないし、これもしなきゃいけない！」
こんな風に考えていたら一気に緊張状態になるでしょ？
やらなきゃいけないことも、もちろんあると思いますが、
ちょっと緩む時間も作れるはずです。
5分でも10分でもいい。
1時間でもいい。
ゆっくりゆったりを心と体に染み込ませる時間を作りましょう
ずっとネガティブではいけない。
ずっとダラダラしていてもいけない。
切り替えです。
うまく切り替えていきましょう。
両極端な考え（白か黒か思考）に偏ってしまうと、
切り替えが難しくなります。
どっちでもいいし、どっちも悪くない、灰色（グレーゾーン）の思考でいたいですね
さぁ、お昼になりますよー
真っ直ぐ立って、大きく伸びをしましょう
肩をゆっくりまわして、深呼吸を3回
全身に血液が巡るのを感じてください
今日も素晴らしい1日にします。
栃木県足利市、認知行動療法でカウンセリング
ひろみこころカウンセリングルーム
http://hiroccroom.jp/
群馬県太田市、桐生市から車で約20分
JR両毛線「山前」駅下車、徒歩10分