めまい克服最強メニュー

今日はめまいを予防する食生活、というお話しをしてみようと思います。




食事でめまいが治れば苦労しないよ、という声が聞こえてきそうですが
少なくとも精神的なものや代謝障害が原因のめまいは
食生活に気を配ることが対策の１つになり得ると思います。




明らかに脳に疾患があり
それが原因のめまいなどにはほぼ効果はゼロなのは
言うまでもありません。




まず栄養という点でめまいの解消に効果的なのは
ビタミンB群です。




脳や体の疲労、ストレスが原因の場合は
ビタミンB1を多く含む食事を摂ることで疲労が回復され
めまいが無くなる可能性があります。




ビタミンB1を含む食材は
何と言っても豚肉です。ハムなんかもいいですね。
大豆やそら豆、えんどう豆などといった豆類にも豊富に含まれています。
あ、忘れちゃいけないのがお米ですね。
豚丼に納豆をのせて食べれば最強、ということでしょうか。




ビタミンB２も疲労回復、ストレス回復には効果的です。
B２は動物性食品に多く含まれており
牛乳やチーズなど乳製品が手軽に摂れるでしょう。
また、植物性食品の中では納豆がオススメです。
あのネバネバにB２が多く含まれています。




神経の代謝を促進するという意味では
ビタミンB１２がいいです。
これはあさりやしじみ、赤貝といった貝類に豊富に含まれています。
B１２は植物性食品にはほとんど含まれないので注意して下さい。
ビタミンB１２が足りないと貧血や不眠
食欲不振、情緒不安定になったりしますが
野菜しか食べないベジタリアンの人がよくなりがちです。




神経の働きを安定させるのがビタミンB６です。
これが豊富に含まれるのはマグロの赤身、バナナなどです。
B６は人間の腸内細菌によって作られるものでもありますので
これが著しく不足しているという人はあまりいないかもしれません。





というわけで
「豚丼納豆のせ」
「みそ汁はしじみのみそ汁」
「デザートにバナナ」
・・・というメニューが
史上最強のめまい撃退メニューということになります。




・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・（汗）




いや、ウソは１個も書いてないですよ？
精神的なものや代謝異常が原因のめまいであれば
ビタミンB群の摂取不足が考えられ
それには上記のような食材を摂ることが効果的、というのは
間違ってません。




それらを全部無理やり１食分のメニューに組み込むと
ああなるわけです。




以上！！





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