こんにちは。
台風が近づいているせいなのか、なんだかイヤな天気です。
雨が強く降っていましたが、今はやんでます。
でも暗い。。。
まだこれから降るのかなぁ。
【ダンベルとハーブティー】
1ヶ月くらい前からウォーキングを始めました。
体脂肪率は少し減ったのですが筋肉量が増えません。
娘たちのダイエット計画に便乗し、食生活の見直しと運動。
身体はとっても正直なんだなぁと思います。
血液検査の結果が違いました。
油断せず、運動を続けようと誓い
家にあったダンベルを使いちょっとだけ筋トレを始めました（先生はなかやまきんに君のYouTube）
私の大切な相棒😁↓
もう何年も前に購入したもので、重りのところがひとつはまりません。
落とさないように指で押さえて使っています。
新しいダンベルを買おうかなぁとも思うのですが、何しろいろんなことが中途半端で終わってしまうので、もう少し続けられたら考えよう😊
階段1段上るのに、0.1kcal消費するらしいよ！と娘に教えてもらい、駅の階段を上がるのも楽しみになってます。
少しずつ【なりたい自分】になれるように
努力していかなくちゃ。
自分で行動しないと、何も始まらないし動かない。
「誰か私に筋肉をください！」とお願いしても、
自分でしっかり身体を動かすしかない。
努力は必ず報われる！
さぁ、体動かそう！
食べ物もたんぱく質を多く取るように。
そして何杯も飲んでいたコーヒーを2杯くらいハーブティーに変えて。
体の中も変わってきますように♡♡♡
今日も良い一日を♡