仕事で長時間座っている。
PCに向かっていると2時間なんてあっという間。
立ちあがったら
腰が曲がって、痛い。
足がむくんでいる。
という経験有りませんか?
1時間に1回は意識的に立ち上がるなど試みてください。
股関節の運動
①右手は何かにつかまり、
上体は固定します。
②左足を前後に振ります。
③左手でささえて、右足を振り子のように
前後に振ります。
上半身はできるけだけ
うごかないように
丹田(おへそ約3センチあたり)を意識して
地面の奥深くに向けます。
頭は天井からつられているイメージです。
脚は力を抜いて
気持ちよく振ります。
股関節が固くなって血行不良が起こると
リンパ液の流れが悪くなり
老廃物がたまって
むくみや冷えの原因となります。
【体験受付中】からだからの声を聞いてみよう!→こちらです
1月のはっぴーヨガの日程です。
●門真市民プラザグループレッスン
●門真市民プラザグループレッスン
■肩こり・腰痛の軽減
■不定愁訴・更年期トラブルの緩和
■運動不足の解消ケア
■老化予防と美容効果
■ストレス軽減
■精神力の向上
■メンタルの安定
S.Woody(エス.ウッディ)ありがとうございました。