ひたちなか 爪屋のマキです
分かりきったことですが、食べた物で身体は作られています
爪はもちろん、髪も肌も腸内環境もですし、ストレスの原因になることもあります
決して毎日健康的な食生活をしている訳ではありませんが、お菓子とジャンクフードが好きだからこそ、気を付けられるところは気を付けよう！という気持ちでいます
＊切り干し大根ナムル ＊やみつききゅうり
＊きゅうりの昆布茶レモン和え ＊麻薬玉子
＊小松菜わさび和え ＊しめじと小松菜のナムル
とは言ってもなかなか時間の都合もあって、丼ものだったり、野菜が足りてないことが多かったのですが
先日のファスティング後、数字以上にあまりにも欲するものへの変化があったので
副菜の作り置きをちゃんとするようになりました
副菜が複数あると、メインとなるおかずがなくても案外平気だし、咀嚼数が増えて満腹感を感じられるようになりました
そして明らかにあまり欲さなくなりました
私達夫婦には皆無だった【残す】ができるようになりました！廃棄ではなく次の食事に回すという意味で
数年前から調味料にはお金をかけるようにし、今年から白米を玄米に変えました
食材にこだわりだすほどまだ気持ちに余裕はないのでこの程度
日々の積み重ねなので、せめてこれくらいだけでも！というくらいのゆる〜い気持ちです
じゃないと続けられる気がしない😅
週末は好きな物を食べます
お菓子もジャンクもアルコールも、我慢はムリ！
好きな物を食べ続けたいので、食べられないにならないように週5は気を付ける
お腹が空いていなければ食べない
時間になったら食事するという感覚は昔から仕事柄なかったので全く苦じゃないです。1日1食と少しくらい
これだけですが、ずいぶん身体が軽いです
若い頃から色々やってきた過酷なダイエットは一体なんだったんだろうか🤣
気付くのが遅いような気もするけれど、せめて今体感して気付けてよかったです♪
先日のファスティング
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