「私このままでいいのかな…」 と思ったら
こんにちは。
「ONE PIECE」第105巻の発売は
本土よりも若干遅い沖縄からお届けします。
※海を越えて届くからね！これぞまさに海賊！
どうもめかるです。
今回は、以前、相談のあったクライアントさんの相談です。
・お悩み相談の内容
●仲村さん35歳
「3ヶ月前に彼氏と別れて、その悲しみのせいか何だか太ってきちゃって…」
●仲村さん35歳
「しかも、今の会社の事務の仕事も8年目で退屈でやる気が起きなくて…」
「リア充」ってなに？って感じ。
そうなんだ。なんか虚しくて、悲しいんだね。
●仲村さん35歳
周りの同級生は結婚して子供もいるし
私より若い後輩からも”結婚とか彼氏”とか…嬉しそうな報告ばかり。
私にはナイものばかり。もう疲れちゃった。どうしたらいいと思う?
このような相談でした。どうでしよう。あなたはどう感じましたか?
僕の正直な感想は…仲村さんにとって”辛いこと”が一気にきちゃったんだな〜
こんな時ってホントにしんどいよな〜と思いました。
ポイントは「仲村さん」にとって、”しんどい”ってことです。
たまに…こういう相談に対して
- 「元気出せ!って」
- 「男なんていっぱいるからさ」
- 「新しい仕事も探せばいいじゃん！」
- 「私だって…見てこの三段バラ！はっはっはっ！」
と明るくボジテイブに接してきてくれる友だちっていませんでした? (笑)
これも、友だち関係の仲やキャラ
信頼関係によっては
抜群に心を軽くしてくれる方法だと思います。
だけど、今回の相談の空気感には
合わない回答になってしまうな〜と一瞬で感じました。
僕自身も、小学校教師として働いているときに
”うつ状態”になり免疫力が低下し
マイコプラズマ肺炎や帯状疱疹になったりしました。
なので、仲村さんの気持ちが痛いほどわかります。(”一気”に来るとしんどいよね 涙)
結論【お悩み解決の3つの時間】を知る
では、「私このままでいいのかな？」と落ち込んだ時どうしたらいいのか…
早速、結論からお伝えします。
①癒しと許しの時間
②休みと回復の時間
③動くと進むの時間
です。
僕はこれを【お悩み解決の3つの時間】と呼んでいます。
他に…良いネーミングないかな(笑)そのまますぎるw
僕は、相談者の多くの悩みはこの3つの時間を通過して
解決したり、どうでもよくなったり
新しい自分に成長したりと・・・変化していくことを発見しました。
仲村さんや僕自身のように
あなたも一気に嫌なことが起きて
「なんで自分だけ?」と思ったことはありませんか?
そこで今日は順番に「私このままでいいのかな…」
と思った時の具体的な方法(ワーク)をお伝えします。
いったいどんな理想を描けばいい?
僕が大好きなミスチルの曲の中にこんな詞があります。
いったいどんな理想を描けばいい
どんな希望を抱き進んだらいい
答えようのない
その問いかけは
日常に葬られていく
(引用: Mr. children HANABIより)
ええ歌詞や…！
この歌詞にあるように
人は落ち込んでどうしよもないとき
何も考えたくなくなるし
単純に嫌な気分がず〜っと続いてとにかくホント嫌です。
いつ…苦しみのトンネルに光がさすのか・・・
わからないってしんどいよね。
では早速、先ほどお伝えした「3つの時間」を
僕の経験をもとに伝えていきたいと思います。
※家に帰って、時間をつくってワークをしてもいいですよ
- 今は「癒しと許しの時間」にたっぷり使おう!
- 今は少し元気になったから「動くと進む時間」で一歩踏み出してみよう…
など使い分けていってください。では、さっそく
①癒しと許しの時間
仲村さんの悩みのように
30代になると30代らしい悩みが溢れてきます。
「周りと比較して」悩みが出てきやすいこともあるので
そんな時は…
【ノートに書く】…おすすめです！
- 自分が悲しいと思ってること
- 悔しいと思ってること
- も〜いやだ〜！とか
- 自分の吐き出したい気持ち
などなど…書き出してみてください。
泣きたくなったら泣いてあげてください。
涙には癒しの効果があります。
思いっきり泣いた後にスッキリした経験はありませんか?
だから泣いたっていいんです。
- 太った!
- 彼氏がいない!
- 仕事つまらん!
と「お腹の奥底に溜まったドス黒いナニカ」を出してあげてください。
そんな自分さえも…「ネガティブモード」の自分さえも
「大丈夫だよ」と許してあげてください。
※友達や信頼している同僚、
上司に相談して吐き出すのもありだと思います。
僕は苦手だったのでノートにグワァ〜と書いていました(笑)
②休みと回復の時間
自分の感情を吐き出したり、思いっきり落ち込んだら…次は
- 自分を満たす
- 自分を喜ばせる
時間です。
「やけ食いだ〜」ではなくて(笑)
「本当はどうしたかったの?」と自分に優しく聞いてあげてください。
もしかすると
- 彼氏とラブラブのままが良かった。
- 高校の時みたいなスタイルが良かった。
- やりがいのある仕事を自分らしくやりたかった。
などなど
先ほどノートに吐き出して
心にスペースができたので
少し「自分の本音」に気づきやすくなっていると思います。
そして、本音がポロポロ溢れてきたら
「そっか〜そうだよね〜。よくがんばってきたよね〜」
と自分に優しい言葉をかけてあげてください。
だって、あの時も色々がんばって
ベストを尽くしてきたじゃないですか。
もしかすると、仲村さんは他の人と比べて不安になって
「彼氏・スリムボディ・充実した仕事」
という外側の自信を持ちたかっただけなのかもしれませんね。
③動くと進むの時間
少しずつ
- ①「癒しと許しの時間」
- ②「休みと回復の時間」
の時間をつくって、ノートに書いたり
自分を癒して回復してきたら(何日かけてもいいよ)
今度は…「で、本当はどうしたい?」と自分に聞いてみてください。
- 本当は・・・今度は、素敵な彼氏を見つけるために運動してみようかな
- 本当は・・・自分の得意なことが活かせる仕事を探してみようかな
- 本当は・・・今は1人でも自分のやりたいことや好きなことをやってみようかな とか
小さな一歩
少し前向きになれたら
小さな一歩を踏み出してみてもいいかもしれません。
あなたがさっきのような行動をしていたら
あなたから溢れるオーラも輝いて
内側も外側も綺麗になりそうじゃないですか?
少しずつ進んでいったあとに、後ろを振り返ると
「自分…ここまで進んでこれたんだ。よくがんばったね」
とさらに内側からの自信が溢れてきそうですね。
あなたが勇気を出して踏み出した一歩は
リアルの現実を変えていきます。
あなたはそんなに弱くないはずです。
過去を振り返っても乗り越えてきたこともたくさんあったはず。
そして、時に弱くていいんです。
泣いて、落ち込んで、拗ねて… そして
少し元気を取り戻せたら
小さな一歩を踏み出す時です。
3つの時間を大切にしてみた”僕自身”の変化
僕自身…この【3つの時間】を大切にしています。
今の自分自身は、「動くと進む時間」のフェーズと思っているので
- ブログで発信したり
- 筋トレを続けたり
- 憧れだったルアー釣りを始めたり
- メンタルヘルスの仕事に転職したり
- 自分がやってみたいと思うことにチャレンジしたり
など…
※僕が5年前のうつ状態の時は、そんなこと考えられなかったです。
他にも
- 自分1人で抱えず、妻や子供たち、友だちにも相談できるようになった
- あ~またこのパターンか…と自分の落ち込むポイントがわかってきた
- 日常で落ち込んでもノート書く→お風呂入る(少し泣くw ) →早く眠る！で回復できるようになった
- いきなり回復できなくても大丈夫と思えるようになった
- 元気が出てきて、ナニカに興味が湧いたら、調べて実際にやってみた
- 「本当はどうしたい?」という質問に慣れてきて、動けるようになった
- 実際に「釣り」「筋トレ」「ブログ」など新しいジャンルがやりたくなった
などなど…僕なりに色々な
- 「変化」
- 「不安」
- 「無理〜！」
- 「でも…やってみたい!」
に出会えました。
「私このままでいのかな…」と落ち込んだ時のオススメの本
僕も読んで「そっか〜。こんなんでいいのか〜」と心が軽くなった本です。
2冊ともマンガで説明しているので、読みやすくてとてもわかりやすかったです。
今日のまとめ
「私このままでいいのかな」と落ち込む人へ贈る3つの時間
①癒しと許しの時間
②休みと回復の時間
③動くと進むの時間
どれか1つの時間でも
「自分」という大切な存在に
プレゼントしてあげてください。
マジで！あなたを大切にすると
周りからも大切にされる現実がやってきます。
僕の辛かった”過去”が仲村さんと
そして、似たような境遇にいる人たちに届くと幸いです。
沖縄から応援しています。
めかるひろきでした。
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