188回目
雨が降りそうだけど、まぁ帰るだけだし！と行ってきた。
結果、帰る時はまだ雨降らずでした。
マシンは順調に出来て満足。
バイクの途中の記録
5km 15分 100キロカロリー
という事は、
1km＝3分＝20キロカロリーってことか？
今まで気にしたことなかったわ。
走るペースや負荷にもよるんだろうけど、目安にはなる。
これがいいのかわからないけど、無理のない程度にやってこう。
メモ
アブドミナル 22kgx3 22.5kgx1 (20回)
アダクション 25kgx3 (20回)
アブダクション 25kgx3 (20回)
ラットプルダウン 20kgx2 (20回)
レッグカール なし
レッグエクステンション 20kgx10回
チェストプレス なし
バイク 26分 167キロカロリー 距離8.41キロ
負荷5
チェックイン 18:07
チェックアウト 19:05