ダイエットを始めてから、忘れない限り毎朝・毎夜と体重と体脂肪の測定をしています。
１８日～今朝までの測定結果、 朝のみですが、毎回 ４４．２５ｋｇ
５日も続いております。
目標の４３ｋｇまで、あとわずかというところまできているのですが、
なんとか今年中に達成したいです。
本日の、 朝 食 です。
ごはん
ウインナー・キャベツ
油揚げのおろしポン酢かけ
カフェオレ
本日の、 昼 食 です。
いくら丼（醤油付けいくら・きざみ海苔）
さといも煮
みそ汁（豆腐・油揚げ）
本日の、 夕 食 です。
チャンチャン焼きは、
キャベツ・にんじん・玉ねぎ・えのき・しめじ・鮭（塩コショウしたもの）
ホットプレートに乗せ、
味噌・みりん・ごま油・砂糖・酒・水 を混ぜ合わせたものを全体に回しかけ、
フタをして蒸し焼きにしたら、あっという間に出来上がりです。
エビチリは、
塩こしょうしたむきエビに片栗粉をまぶし、フライパンで焼き、
水・ケチャップ・チリソース・砂糖 を混ぜ合わしたもので味付けしました。
チャンチャン焼き
（キャベツ・にんじん・玉ねぎ・えのき・しめじ・鮭）
エビチリ（むきエビ・青ねぎ）
大根サラダ
夕食後に、
りんご
間食は、 カフォオレ１杯飲みました。
エアーウォーカー
２０分 × ２回 計 ４０分 運動しました。