今日の朝食は、 だしパックの中身とすりおろしにんじんで、炊き込みごはんを作りました。
他に調味料は何も入れていないのですが、このだしパックの中身は優れもの。
これだけで、とても美味しいんです。
本日の、朝 食 です。 
炊き込みごはん
（にんじん・だしパックの粉末）
昨日の夕食で作った チゲ鍋 の残りスープをこし、水を足し、
塩・中華調味料・酒 で味付けし、中華麺を入れ煮込みました。
ラーメン（白菜・卵） 
カフォオレ
本日の、昼 食 です。
ふわふわ焼きですが、生地は、長いも・卵・だしの素 のみです。
流し込んだ生地の上に豚こまを乗せ、フライパンで焼きました。
昆布ポン酢・かつお節・青ねぎをかけていただきました。
おにぎりは、朝食で食べた炊き込みごはんです。
ふわふわ焼き（長いも・卵・えのき・豚こま）
おかわり です。
おにぎり
エアーウォーカー 
２０分 × ２回 計 ４０分
運動しました。
間食は、おにぎり１個・カフェオレ・枝豆 を食べました。
そして、肝心の 夕 食 です。
クリーム煮は、鮭・ジャガイモ・にんじん・玉ねぎ・ブロッコリー・しめじが入っています。
焼きたてのロールパンと一緒にいただきました。
ロールパンがおいしくでき、画像は２個ですが、５個食べてしまいました。
クリーム煮（鮭・ジャガイモ・にんじん・玉ねぎ・ブロッコリー・しめじ）
ロールパン ５個
どうみても、今日は食べすぎです。
そのせいか、朝の体重 ４５．３５ｋｇ でしたが、夜は、 ４６．２５ｋｇになってしまいました。