２０１０年１０月１日から、
人生 初 本格的に ダイエットを始めましたが、
これまでに、１食は決まった食材を食べる というダイエットは経験済み。
あとの２食は、今まで通りに食べていいということから、
私の体重は減ることなく、この方法は早々と断念しました。
今回は、家の片隅でずっと放置されていた エアーウォーカー 
１日 １５分以上 運動しています。
そして、１日３食の食事を撮影し、ブログで公開する。
ただ、自分が書いて記録するよりも効果的と思い、ブログに掲載しています。
おやつ、間食は毎日のように気にせず食べていましたが、
ダイエットを始めてから、甘いものはなるべく控えるようにしています。
悪玉コレステロール値が高く、
医師から食事の改善をしなければいけないと言われているので、
できるだけ多く野菜を摂るように心がけています。
あと、食品のパッケージに表示されているカロリーは、チェックしています。
チェックするだけでも、ダイエットへの意識は高まります。
少しの運動と、レコーディング
これが無理をしない、私のダイエット法です。
短期間に痩せたいという人にはお勧めできませんが、気長にと思っている人に
お勧めできるのでは と思います。
エアーウォーカー は、今日 ２０分 × ２回 計 ４０分 運動しました。
本日の、 夕 食 です。
茶碗蒸し、なんだか赤ちゃんの離乳食みたいです。
１度に大鉢で家族全員分作ったので、取り分けていただきました。
鶏ももは、昨日作って残ったチキン南蛮を小さく切ったものです。
うどん入り茶碗蒸し（えのき・むきエビ・鶏もも）
揚げだし豆腐（大根おろし・青ねぎ）
吸い物（えのき・卵）
