１０月１日からダイエットを始め、３週間が経ちました。
本日の測定結果です。
朝 体重 ４７．１５ｋｇ 体脂肪 ２８．９％
夜 体重 ４７．８５㎏ 体脂肪 ２９．２％
体脂肪は、やっと３０％を切ることができました。
今日も、こちら 
エアーウォーカー
２０分 × ２回 計 ４０分 運動しました。
今日は、間食なしです。
そして、甘いものを食べずに過ごせました。
本日の、 夕 食 です。
シーフードリゾットのスープですが、ポトフの残りスープを使いました。
捨てずに再利用 ＥＣＯ
シーフードは、生協で購入した冷凍食品です。
スープは、そのまま使用。味付けは、少し塩を足しただけです。
粉チーズを振りかけていただきました。
ホタテのカルパッチョ、こちらのホタテも生協の冷凍食品です。
玉ねぎのみじん切り・オリーブオイル・塩コショウ・マヨネーズをかけました。
シーフードリゾット
（玉ねぎ・イカ・エビ・タコ）
ホタテのカルパッチョ
和え物（春雨・きゅうり・ロースハム）
