今朝の体重は、 ４７．４ ｋｇ 体脂肪は、 ２８．９％
増えることがなく、ホっ
としました。
体脂肪の ２８％台は、初めて
この数値を目にするのは
何年ぶりだろう
本日の、 朝 食 です。
かつお漬け焼き丼
卯の花のキッシュ
みそ汁（豆腐・油揚げ）
カフェオレ
かつおの切り身を、しょうゆ・みりん・酒に漬け、フライパンで焼き、丼にしました。
いただいた かつお
お刺身
たたきアラ煮漬け丼
と、４種の食べ方でいただきました。
本日の、 昼 食 です。
ごはん（たらこふりかけ）
卯の花のキッシュ
みそ汁（豆腐・油揚げ）
みかん
残り物ばかりで、簡単に済ませました。