12月3日にアキレス腱断裂12月8日にはアキレス腱縫合手術
そして
3月23日に111日目を迎えました
3ヶ月と20日です
最近の足の状態
アキレス腱そのものは痛くない
癒着？？なのかつっぱり感はハンパない。特にずっと座ってて足った時とか、朝起きて立った時とかはほぼ可動域ゼロな感じ？？
やっぱりたくさん歩くとつかれるけど動きは良くなるかなーな印象
浮腫は相変わらず、太さが見るからに違う
くるぶし下の感覚のないところ、なんとなく感覚を取り戻してるみたい。でもそれに比例してチクチクピリピリが増す
手術の傷痕がなんとなく赤黒く感じたので理学療法士さんに聞いたけど「きれいですよー」とのこと。だけど傷痕に貼るテープを購入
これ買いました
Amazon（アマゾン）
1,100〜3,347円
これ買いました
柔らかくていいけど剥がれやすいかな？
5～7日貼りっぱなしOK書いてあるけどもたなさそう
最近の生活の状態
松葉杖はもうしまいました(笑)そろそろ返却？？
階段、ゆっくりなら通常のように登り降りできる
その場小走り？？的なのできるようになる
仕事での行動範囲も広がるがトレイでの提供は少量のみ、片付けもトレイに乗せてあとは運んで貰う
浮腫解消のため、健康茶をたくさん飲むようにする。その為に保温の水筒も購入(笑)
最近のトレーニング
階段登り降り
かかと上げ下げは怪我足に重心が乗るように意識してやる
片足立ちでバランス取る(交互)
足を横に上げ下げ
スクワット
その場で小走り
ブルブルマシンに乗る
ロングブレスする⬅️けっこうきつくてサボり気味
こんな感じの日常です
リハビリは時間かけてするもの
トレーニングは時間かけて効果が出るもの
せっかちな私はすぐに結果を出したがる
戒めの言葉です
リハビリの最初から
前回のリハビリはこちら
