12月3日にアキレス腱断裂12月8日にはアキレス腱縫合手術
そして
3月29日に117日目を迎えました
3ヶ月と27日です
最近の足の状態
たくさん歩けるようになって調子乗ってると夜足がパンパンに浮腫むしアキレス腱まわりがだるくなって急に歩くの辛くなる😭
理学療法士さんが言うには傷の真ん中あたりは皮膚になってるって。ハジッコの方はまだかな？？白くカサカサしてて擦れると少し痒い感じ
傷まわり全体的になんだか足が黒っぽい感じ？？
血流悪いのかな・・・
くるぶし下の感覚のないところ、8割りくらいは感覚取り戻してます❗チクチクも減ってきてます❗
これ買いました
画像はAmazonからお借りしましたが、実際はメルカリで買いました。すっぽりと靴を履くとやっぱり痛痒い気がして、でもスニーカーがやっぱり良くて
靴のペロの下にゴムが着いていて、足がしっかり止まるようにサポートしてくれてます
最近の生活の状態
歩く速度めちゃ早くなりました！！バランスも崩さなくなりましたが、まだたくさんの荷物を持つのは避けています
階段ものぼりはスイスイ、下りはゆっくりだけどトントントンと。だけど足場固い感じに突っ張ります
仕事はそろそろプラス1の人員配置をやめて、可能な日はもとに戻そうかと・・・
浮腫解消には何が良いのか模索中。何かあったら教えてください
最近のトレーニング
階段登り降り
かかと上げ下げは怪我足に重心が乗るように意識してやる
片足立ちでバランス取る(交互)
足を横に上げ下げ
スクワット
その場で小走り
ブルブルマシンに乗る
ロングブレスする⬅️けっこうきつくてサボり気味
片足ずつの踵上げ、怪我の足すこーーーーーし上がるようになりました❗ほんとに少し(笑)
こんな感じの日常です
リハビリは時間かけてするもの
トレーニングは時間かけて効果が出るもの
せっかちな私はすぐに結果を出したがる
戒めの言葉です
リハビリの最初から
前回のリハビリはこちら
