先日ドラックストアに寄った時の話です。
時間があって、ぷらぷらとお店を見回っていたら、サプリメントコーナーがかなりのスペースを占めていることに気が付きました
健康食品というコーナーも同様にかなりの品数があり、きっとそれだけ売れる、需要があるんだろうなーと思いました
体と栄養素の関係は？
私たちの体は、栄養素がないと生きていけません。
その中でも必須栄養素と呼ばれる5大栄養素をちゃんとバランスよく取れていないと、欠乏症になってしまう。
何か体調不良があったとき、それが食事に原因があるとなったときには、新たにサプリメントを探すとか、健康食品を探すとかする前に、まずはバランスのいい食事を取りたいですよね。
不足しやすい栄養素は？
栄養素に詳しいお医者様に伺った話ですが、
実は現代人は、必須栄養素が足りずに欠乏症になっている方が多いそうです。
特にビタミンDと鉄分、亜鉛は不足している方が多いとか。
ビタミンDは外に出て紫外線を浴びると作られるそうですが、それが足りない方もいるかもしれませんね。
家から出ないで何でも揃ってしまう時代ですし
鉄分も、女性は特に生理等もあり、不足しがちだそう。
鉄瓶でお湯を沸かすといいと聞いたので、我が家ではそうしています。
また、レバーを積極的に食べたり、なるべく赤い部分のお肉を食べたりすると、いいそうです。
亜鉛は、意識してしじみのお味噌汁や、貝類を食べるようにしていますが、貝にはアレルギーの危険もありますから、ほどほどにしています。
少量でいいけど、ないと欠乏症になってしまう代表的なミネラルだそうです。
また、ストレスが多い方には、ビタミンB群が足りない方が多いそうです。
甘いものを食べるとビタミンBが消化されてしまうので、甘いものがやめられないという方はビタミンBが不足している可能性が高いそうです。
確かに甘いものって、一度食べるとやめられなくなりますよね
手っ取り早くエネルギーになることを脳が覚えてしまい、求めるそうです。
でも、以前にも記事にしましたが、甘いもの＝炭水化物はあくまで契約社員を増やすようなものです。
正社員である、脂質や、幹部であるたんぱく質を取ったうえで、ほどほどがいいようです。
サプリの前にまずは食事で栄養を
栄養素が足りないと聞くと、手っ取り早くサプリでと思う方もいらっしゃるかもしれません。
もちろん悪い事ではありませんし、便利な時代ということだと思いますが。
出来ることなら自然な食事で健康になりたい
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【補足】私のストレス対策
偏った食生活、甘いものの摂りすぎや、ストレス、不規則な生活。
どれも悪循環で、その輪から抜け出せずにいることもあると思います。
私自身も、ストレス過多の時には、ついつい甘いもので気を紛らわせていました。
ストレスから解放されることで、悪循環から抜け出せることも大いにあると実感しています。
誰もが、のびのびと出来る環境にいたいですよね。
私自身の経験ですが、ストレスがない環境に変えられるきっかけになった言葉があります。
それは、
「感情は、私と世界の間にあるフィルターである。」
という言葉。
感情とどう向き合うか、また自分がどうあるか、ありたいかで、まったく世界への見方は変わります。
環境が変えられない時でも、自分自身の感情を見つめてみることで、ストレスから自分を解放することができました。
軽やかに、健やかに。
生きていきたいと思う今日この頃です