皆さん、お疲れさまです
副腎疲労…あまり聞きなれないかもしれません
副腎とは・・・左右の腎臓の上にある５g程度のピラミッド型臓器で50種類以上のホルモンを産生・分泌していて、ステロイドホルモン（コルチゾール・アルドステロン・性ホルモンなど）を分泌することで、栄養素の代謝、電解質のバランス調整、ストレスコントロール、心臓や血管の循環器系の調整など、とても重要な働きをしています
症状としては
常に疲れて何事にもおっくうになる
朝起きられない、起きた瞬間から疲れている
寝付きが悪く質も悪く熟睡できない
集中力の低下や物忘れがひどくなる
新しいことに興味も元気もわかない
風邪をひきやすい
毎日こんな状態なら気も休まりませんね
改善するためには
玉ねぎ・にんにく・パクチー・ショウガ
フレッシュなハーブ野菜
色が濃く苦みのある野菜
緑黄色野菜は抗アレルギー作用・抗酸化作用がありますから、副腎疲労以外にもいい影響がありますね
それ以外にも、副腎疲労の人はビタミンB群・ミネラル・カルシウムが不足しているので
海藻・海苔・魚介類でミネラルや亜鉛を補い
チーズ・巨魚などからカルシウムを補い
豚肉・玄米からビタミンBを補い
オメガ３脂肪酸（さんま・あじ・いわしなどの青魚）
エゴマ油・アマニ油など、αリノレン酸が含まれる植物油
などです
逆に控えた方がいいのは
食品添加物・化学合成物質
副腎を刺激するアルコール・カフェイン
白砂糖・スイーツ
ジャンクフード
などです
食事が要になりますが、適度な運動やリラクゼーション・良質な睡眠も副腎疲労改善には深く関係しています
また、女性ではPMS（月経前症候群）や更年期障害に関わる性ホルモンの分泌もしているので副腎が改善されることで婦人科系の症状改善にもつながる可能性があります
東洋医学的には
「腎」の低下が原因になります
そんな時にマッサージやお灸をするといいのが
内くるぶしの下にある「然谷」
背骨の腰辺りにある「腎兪」
手の親指や小指・足裏にある「湧泉」辺りをマッサージするのも効果的ですね
疲れが溜まるとカラダもココロも疲弊していきます
そんな毎日は悲しい・・・
自分のためにも・・・くつろぎタイムやお風呂タイム・テレビを見ながらでも・・・お試しくださいね