JR福知山線廃線敷へハイキングに行ってきました！

皆さま、こんばんは

日々寒さが増してきましたが、皆さまは体調崩されていませんか？！

紅葉がキレイに色づく季節になり、運動不足と気分転換を兼ねてJR福知山線廃線敷へハイキングに行ってきました

1986年8月1日に福知山線の生瀬駅ー武田尾駅間が新鮮に切り替えられたことにより廃止された旧線区間の線路跡のようです。

全長約4.7㎞にわたって延びている景色豊かな場所で、行ってみたらとっても素敵で神秘的な場所でした

所要時間は約2時間ほどでした

線路跡ということもあり、歩く場所の地面には木の板が張り巡らされていて「ここに電車が走ってたんだなぁ」って思いながら歩けます。疲れても途中途中にベンチがありますので休憩できます。トイレは最初と最後だけですから、歩く前に済ましておかれることをお勧めします。

道中には6箇所トンネルがあって、懐中電灯が無ければ前が全く見えません！！

周りに声が無かったり、懐中時計が無かったり、ひとりだったりは注意が必要なレベル・・・かもしれません

それ以外は空気は綺麗だし、川のせせらぎは聞こえるし、すれ違う人は笑顔で挨拶してくれる・・・素晴らしい場所でした

関西に暮らす人、旅行で関西に来た人は一度行かれてみてはどうでしょう

最寄りの駅は・・・生瀬駅か武田尾駅になります

マップ載せておきますね

https://nishinomiya-kanko.jp/wp/wp-content/uploads/2022/02/9056ddaf5b8e706cc5ffb463519a1fe8.pdf

撮影した写真も載せておきます

なかなか素敵なハイキングコースでしょ

あなたの話に耳を傾けてくれる人はたくさんいます

 

皆さま、こんばんは

最近、電車にまつわる悲しいニュースをよく耳にします

ひとりで悩み、抱え込み、究極の選択をしてしまわれる方が増えているのかもしれません

究極の選択をしてしまいそうになる前に、このブログを読むことで、少しでも救われる方がいれば幸いかと思います

まずは「助けて！」と言ってほしい

助けてもらうことが恥ずかしいなんて思わなくていい

あなたの話に耳を傾けてくれる人はたくさんいます

ゲートキーパー・・・悩んでいる人に気づき、声をかけ、話を聞いて、必要な支援につなげ、見守るひとのこと

• #いのちSOS

  0120-061おもい-338ささえる(フリーダイヤル・無料)

  「死にたい」「消えたい」「生きることに疲れた」などの気持ちを専門の相談員が受け止め、状況を整理し、必要な支援策などについて一緒に考えます。

  月曜日～日曜日 00:00～24:00(毎日24時間)　　　　　　　　

• よりそいホットライン

  0120-279つなぐ-338ささえる(フリーダイヤル・無料)

  岩手県、宮城県、福島県からおかけになる場合0120-279つなぐ-226つつむ(フリーダイヤル・無料)

  24時間対応しています。
  ガイダンスで専門的な対応も選べます（外国語含む）。

  ※050で始まるIP電話からは
  050-3655-0279（24時間対応）におかけ下さい。

• いのちの電話

  0120-783-556(フリーダイヤル・無料)

  毎日16時から21時まで

  毎月10日午前8時から翌日午前8時まで

  ※IP電話（アプリケーション間の無料通話を除く）からは
  03-6634-7830（通話料有料）におかけ下さい。

  0570-783-556(ナビダイヤル)

  注）NTTコミュニケーションズが定める
  通話料がかかります。
  電話会社の通話料割引サービスや、
  携帯電話の料金定額プランの無料通信は
  適用されませんのでご注意ください。

  午前10時から午後10時まで、
  ナビダイヤル受付センターに
  順次おつなぎします。

  全国のいのちの電話一覧は こちら

• こころの健康相談統一ダイヤル

  0570おこなおう-064まもろうよ-556こころ(ナビダイヤル)

  注）NTTコミュニケーションズが定める
  通話料がかかります。
  電話会社の通話料割引サービスや、
  携帯電話の料金定額プランの無料通信は
  適用されませんのでご注意ください。

  相談対応の曜日・時間は
  都道府県によって異なります。

  各相談窓口の一覧はこちら

  ※050で始まるIP電話からは接続できませんので、
  都道府県・政令指定都市の窓口（IP電話対応）の
  電話番号におかけください。

　　こども向け電話相談窓口

• チャイルドライン

  0120-99-7777(フリーダイヤル・無料
  携帯・PHSからかけられます)

  毎日ごご4時からごご9時

  フリーダイヤルのため、IP電話からは接続できません。

• 子供こどものSOSの相談窓口 そうだんまどぐち
  (文部科学省)

  0120-0-78310なやみ言（い）おう(フリーダイヤル・無料)

  フリーダイヤルのため、IP電話からは接続できません。

• 子どもの人権110番（法務省）

  0120-007-110(フリーダイヤル・無料)

  平日午前8時30分から午後5時15分まで

  IP電話の場合は、各局電話番号一覧の
  電話番号からおかけ下さい。

　勇気を出してまず一歩SNSで話したい

特定非営利活動法人
チャイルドライン支援センター

18歳以下の子どものためのチャット相談

チャイルドラインチャット相談 

特定非営利活動法人
自殺対策支援センターライフリンク

SNSやチャットによる自殺防止の相談

ID検索@yorisoi-chat「生きづらびっと」友だち追加

電話で相談しづらい方には、LINEやオンラインチャットなどでの相談窓口があります。
スマートフォン・タブレットなどをお使いの場合には、
下のリンクを開くかQRコードを読み取ってください。

特定非営利活動法人
東京メンタルヘルス・スクエア

主要SNS（LINE、X（旧Twitter）、Facebook）及び
ウェブチャットから、年齢・性別を問わず相談に応じる

こころのほっとチャット
ウェブチャット 

特定非営利活動法人
あなたのいばしょ

24時間365日、誰でも無料・匿名

あなたのいばしょチャット相談 

特定非営利活動法人
BONDプロジェクト

10代20代の女性のためのLINE相談

「10代20代の女の子専用LINE」
友だち追加 

生きづらい世の中だから、辛いとき、弱っているときは、だれでもいいから「助けて！」って言ってほしい！！

電話やsnsで助けを求めてくださいね！

未病について

皆さま、こんにちは

肌寒くなってきましたね

体調崩されていませんか？

今日は「未病」について書きたいと思います

「未病」とは…「病気ではないが、健康でもない状態。」

自覚症状はないが検査結果に異常がある場合と、

自覚症状はあるが検査結果に異常がない場合に大別される。

「自覚症状はないが検査結果に異常がある場合」は健康診断などで指摘され、受診行動に移せます。

しかし、「自覚症状はあるが検査結果に異常がない場合」は、受診しても「特に異常は認められませんので様子をみましょう」と言われることが多いと思います。

確かに現時点では未病ですから数値的な異常がないことは喜ばしいことではありますが、実際はご自身の身体はその変化を自覚しているのです。

例えば・・・

・疲れやすい

・身体が冷える

・食欲不振

・睡眠の質が低下している

・身体の不調（頭痛・肩こり・胃もたれなど）

こういった症状が続く場合は未病の可能性が考えられます。

東洋医学では「未病」のうちに対策を講じ「病気」を予防することに重点を置いているといっても過言ではありません

その中でも鍼灸は身体に流れる気を整え、自然治癒力を高めることで、未病の段階で健康を回復させる助けとなります

具体的にどうすればいいの？

１．規則正しい生活習慣…早寝早起きを心がける

２．バランスの取れた食事…栄養バランスの良い食事は免疫力を高めます

３．適度な運動…ウォーキングや水泳など軽度な疲労感を感じればリフレッシュにもつながります

４.ストレス管理…適度な休息やリラクゼーションを取り入れ、心の健康を保つことが重要です

５．定期的な健康チェック…定期的な健康診断を受けることや、ヘルスケアアプリも手軽に利用できますので、未病の兆候を早期に発見し、適切な対策を講じることができます

１～５は日常生活の中で意識付けできる項目だと思います

それにプラスして…鍼やお灸で定期的なメンテナンスをお勧めします

これから寒くなる季節は…お灸が身体の芯まで温めてくれるので心身ともに嬉しい気分になりますよ

ぜひお試しあれ