皆さま、こんばんは
ここ数日は雨や曇りの日が多くて涼しいですね
しかしこれから梅雨が明けたら本格的に暑い夏が来ます
夏の猛烈な暑さがなければ…夏は開放感があって好きなんですけどね
汗にも人によってさらさらの汗とべたべたの汗があります
さらさら汗は良い汗です
汗をかいても蒸発しやすく乾きやすい、においも少なくすっきりしている
べたべた汗は悪い汗です
汗をかいても蒸発しにくく乾きにくい、においも強く不快に感じる
悪い汗は、いい汗に比べて余分なミネラルが多く、大粒でベタベタするんです
その上、蒸発しにくいため体温調節の効率も落ちてしまいます
べたべた汗をかく主な原因は…汗腺機能の低下です
人間は体温が上昇すると、エクリン腺と呼ばれる汗腺から体液（汗）を分泌し、汗が蒸発する際の吸熱反応を利用して体表の温度を下げています。汗腺機能が活発な場合、汗腺に取り込まれた体液に含まれるミネラルは血管に戻され、血液に再吸収されます。そのため、汗には余分なミネラルが残らず、水分の多いサラサラとした良い汗になるのです
一方、汗腺機能が低下すると、汗腺がミネラルを血液中に戻せず、水分とともにミネラルも汗として分泌してしまいます。余分なミネラルを含むため、蒸発しにくく乾きにくいべたべたした汗になってしまうのです
そうなると、体内からミネラルが失われ、体内エネルギー効率が大幅に低下し、体力を消耗しやすく脱水や夏バテ、熱中症を起こしやすくなる恐れがあるので気をつけないといけません
そうならないためには…
①エアコンは適度な温度に設定する（室温28℃前後）
②通気性の良い服を着用する（麻や綿）
③手足の温浴（42℃～43℃で10～15分）
・半身浴をする（36℃～37℃で10～15分）
④食生活を改善する（冷たいものばかり飲まない・食べない）
⑤有酸素運動を習慣づける（ウォーキングやストレッチなど）
出来ることから試してみてくださいね
夏の暑さでかく汗も、さらさら汗なら爽快感も得られるかもね
