レイトワークアウト！

今のままでいい、

ならばそこにいろ、

おれは先に行く！！

が、座右の銘のまろです

今日は仕事終了後にトレーニングしました

今日のパートナーは・・・

自称マッスル

おなじみの後輩君

この３人でやりました

今日は背中・二頭です(●´ω｀●)ゞ

・スミスマシンデッドリフト×３セット

・スミスマシンベントオーバーロー×３セット

・シーテッドロー×３セット

・プルダウン×４セット

・バーベルカール×３セット

バーベルカールはフォームが大事

それは・それは丁寧にやりましたよ

おかげで腕がパンパンです

いつか６時間連続腕のトレーニングをやろうと計画中・・・

何やら腕が１日で２ｃｍ太くなるらしい

やらずにいられるわけがない

ジャックハンマーは【日に３０時間の鍛錬という矛盾のみをひたすら続ける】

事によって強くなったしねっ

ナイスショットｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!

自称マッスルの目線がＩフォンにいってる・・・笑

達成感！

土曜日のレッスン２本、日曜朝のランニング、そしてレッスン…か・ら・の
筋トレ


全身の疲労感に負けず、胸と三頭のトレーニング

『胸』の種目で気を付けてることは…
①フォーム→これ大事
②意識→とっても大事
③８～１０RMでやること→これ自己満

以上の事を踏まえ、
ベンチプレス×４セット
ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ×２セット
ﾌﾗｲ×３セット

『三頭』
①肘を伸ばしきり、筋肉を最大に収縮させることを意識
②種目を色々変える→飽きるからね(￣∀￣)
種目は、
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ（ｵｰﾊﾞｰ）×３セット
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ（ｱﾝﾀﾞｰ）×３セット

この段階でかなり疲労したのでこれだけ


やっぱこれだけ頑張ると達成感もそれだけの分ありますな

明日は脚
の予定…


頑張りマッスル

休日トレーニング

ビルパンを手に入れ、俄然やる気のmegauraです

今日は背中＆二頭
我ながらしっかり追い込めたと思います
プルダウン×４セット
チンアシスト×２セット
ｽﾐｽﾏｼﾝﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ×３セット
ｼｰﾃｯﾄﾞﾛ-×２

ｹｰﾌﾞﾙｶｰﾙ×３セット
ﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ×３セット
ｹｰﾌﾞﾙｶｰﾙ（ﾜﾝﾊﾝﾄﾞ）×２セット

有酸素沢山

『心と身体の調和』がしっかり出来たと思います

もっとカットが欲しいです



明日はオフで明後日は脚をやる予定です


さて問題…

誰の脚でしょう