ダブルスプリット

私情により日、月とトレーニングを休みました

お陰でかなりカーボアップ出来たぞ
その中でも安のん芋
これはとにかく甘くて美味いッ
あとは鹿児島の黒豚ラーメン

タクシーのおじさんが教えてくれた店『こむらさき』で食べました
おじさん曰わく、鹿児島１美味いとか…
何だかんだで凄く充実した２日間でした

そして今日
休んだ身体にムチ打って、昼間に胸、三頭と背中、二頭
最後に有酸素３０分を行いました

かなり食って来たからか、今までの重りは軽く感じ、絶好調

そして夕飯を食べた後、２回目のトレーニングへ

初のダブルスプリットです

肩と軽く有酸素をやって終了～

１日２回は…疲れるねっ

でもかなりの達成感

これを書きながら睡魔が

明日は早いし、ゆっくり休もう

明日は背中、二頭をメインに追い込みます

６％

今日はトレーニングはお休み

なぜならレッスン２本があるからだ
更に新曲…

めっちゃ不安

終わった感想は、キツーイ
体力的にも精神的にもきつかった(笑)

更に昨日の脚トレが後押しして脚がもげそうでした

しかーし、、インストラクターたるものそれを出してはいけない
笑顔でゲストを楽しませなければいけない
この精神で何とかやり抜いてやったぜ

有酸素で脂肪もドカンと燃えたはずだ

目指せ体脂肪１桁


ちなみにバイトの子で体脂肪６％みたい。



完全に負けとる
すげー腹してました

こうなるようにまたがんばろー

志木体で

金曜日、仕事は休み

休みの日は志木体でのトレーニングが日課だ

今日は脚と肩

脚)
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ×４セット
ﾊｯｸｽｸﾜｯﾄ×３セット
ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ×４セット

ﾗﾝｼﾞ×２セット

肩)
ｽﾐｽﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ×５セット

ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ×４セット

あとは時間があったから二頭と三頭をちょっとやった

かなりパンパン


最近追い込み方が分かってきた気がする

明日はレッスン２本の有酸素のみ

新曲不安だ…