ハード

ついに来た
脚の日…

毎回思うけど、かなりの意志と気持ちが必要だな

今日はパワーラックが空いてたから、スクワットをやれた

メインは100キロ

ﾌﾙﾚﾝｼﾞで…楽勝
最近は脚のトレーニングも週①でやってるから意外とイケる

スクワット×５セット

ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ×３
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ×３セット
ｲﾝﾅ－ｻｲ×３セット

腹筋ちょっと


もう今の時点でかなり脚がキテます…
でもやり切った感じがまたいい

明日はOFF

全力で休みます



脚にカットを出すのは難しいねっ…

ベンチ出来ず…

昨日はレッスンによる有酸素だけだったので、仕事前にトレーニングをしたよ

今日は胸、三頭
張り切ってベンチやろうとしたら…
今日も埋まってる

えぇ、やりましたよﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ
『ｼﾞﾝｸﾞﾙﾍﾞﾙだけじゃなくﾀﾞﾝﾍﾞﾙもね』
って誰かも言ってたし

本日は、、、
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ×４セット
ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ×２セット
ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ×３セット
ﾌﾗｲ×３セット

ディップス×３セット

ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ×３セット
ｽﾄﾚｰﾄﾊﾞｰﾘﾊﾞｰｽｸﾞﾘｯﾌﾟﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ×３セット
これは三頭筋の内側頭に効くよ

あと腹筋少々



順調だな


こちらは自称マッスル



あと今日は調子に乗っていた後輩君笑



忘れちゃいけないのが、脚の日に上半身を送ってくるﾊﾟﾝﾁﾄﾞﾗﾝｶｰさん



明日は脚の日

トレーニーの間では、脚のトレーニングを見るだけで、その人がどの位トレーニングに熱意があるかが分かるらしい

歩けなくなるまでやったるでー

他クラブで!!

今日は休みだったので、地元にあるスポレッシュ志木店に体験しに行きました

地元じゃ一番施設がいいですな

ＦＷも

昨日のﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄで腰がかなり効いてるため、二頭と肩をトレーニング

う～ん…空いてていいな

EZﾊﾞｰｶｰﾙ×３セット
ﾌﾟﾘｰﾁｬｰｶｰﾙ×３セット

ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ×３
これはツラい

ｹｰﾌﾞﾙﾊﾝﾏｰｶｰﾙ×３セット

ﾏｼﾝｱｰﾑｶｰﾙ×３セット
ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ×３セット
ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ(ﾏｼﾝ)×３セット

ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ×３セット

腹筋色々

有酸素２０分

おぉ
結構頑張ってるな

ちなみに今日は人がいて写真撮れず…

どーしよー

よしっ
これでいこう

生はかなりでかかった小沼さん

スゴいオーラがありました
未だ現役…