OFFだけど…

脚が痛いよーショック！あせるあせる
せっかくのOFFなのに…



何故かって…！？

今日はレッスンが２本あって、２本目の最後の曲で両足のふくらはぎと四頭筋を同時につってしまった！！

脚の筋肉痛が残っているとこうなるときがありますDASH!DASH!

今夜はストレッチして湿布だらけで寝ますにひひひらめき電球

レッスン後の撮影にてチョキ
megauraさんのﾌﾞﾛｸﾞ-110108_2127~01.jpg

今日は嬉しい事もありましたキラキラ
『megauraさん、筋肉付きすぎ』
最高の誉め言葉を頂いてニンマリしてしまいましたにひひ

今日は後輩君もトレーニング、いや、ワークアウトをしてました
megauraさんのﾌﾞﾛｸﾞ-110108_1819~01.jpg

髪を切った後輩君。
何だかﾊﾟﾝﾁﾄﾞﾗﾝｶｰさんのお母さんに髪型がそっくりらしい…笑


明日は新年会晴れ
カーボアップしますチョキアップアップ

やっぱ志木体

５日連続ですニコニコ晴れ
やっぱ脚は筋肉痛が酷いですが…
今日は胸と背中アップアップ
金曜日はお決まりの志木体チョキ


２時間１６０円にひひ
リーズナブル音符

ちなみにロッカーは必ず１１３番を使います

それ以外は使ったことありませんにひひ



今日のラインナップひらめき電球
ベンチ×５セット
重りも増やしたけど、回数は10回キープキラキラ
ﾏｼﾝﾌﾗｲ×３セット
ﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ×６セット
シーテッドロー×５セット

腹筋各種


megauraさんのﾌﾞﾛｸﾞ-110107_1442~01.jpg
かなりパンパンどす！！
撮影近すぎたけど…あせるあせる

明日は休もうパー晴れ

また日曜日から頑張っていきますチョキ



別に１月末の１ＲＭ測定会の為に頑張ってる訳じゃないですよ…笑

４日連続の…

中２日で今日も脚のトレーニングいや、ワークアウトをしたニコニコ！！

筋肉痛は完全になくなって全力で挑もうと思ったら…！！

スクワットでボトムの時ハムが痛い…

予定よりスクワットのセット数を減らしましたにひひあせるあせる
以下が今日のラインナップひらめき電球

ｽｸﾜｯﾄ×３セット
ﾗﾝｼﾞ×３セット
ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ×３セット
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ×３セット
ｲﾝﾅｰｻｲ×３セット

腹筋各種キラキラ

megauraさんのﾌﾞﾛｸﾞ-110106_1357~01.jpg

少しずつ脚のカットも出せたらいいな

megauraさんのﾌﾞﾛｸﾞ-110106_1358~01.jpg

明日は、志木体で胸と背中アップアップ

またアップしやすパー

ストレッチも最近は欠かさずやってますニコニコ晴れ

ケガ予防ねチョキ