フルレンジ

本日は脚

男が試される脚の日がやってきました

今日もメインはスクワット
９０キロでセットを組みました

が、、、やはりフルレンジは気持ちで負けました

もちろん３０日はフルレンジで１２０キロ以上をしっかり上げますぞ

スクワットの後は、
ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ×２セット
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ×２セット

そしてカーフレイズ

腹筋＆有酸素もやりました



土曜日にレッスンがあるので、少し余力を残して脚はおしまい

あとは肩

ｽﾐｽﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ×３セット
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ×３セット
肩も最近調子が良く、パンプ感が感じられるように


そしてみんなにオススメなサプリメントを紹介します

食べ過ぎちゃった…

こんな時は…

このファイナルブロックでカロリーをチャラに

カロリー吸収疎外サプリメントです

是非お試しあれ

緊急お知らせ！

KUMI、彼氏出来たなう

４０cm

前回のブログでベンチのMAX更新と書きましたが、肝心な重さを書き忘れました

ちょっと興奮しすぎですね笑

１１５キロです

今年こそ１２０キロ狙います

さて…
今日は背中と二頭
背中は、
ﾁﾝﾆﾝｸﾞ×３セット
ﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ×４セット
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰ×３セット
ｹｰﾌﾞﾙﾛｰ×３セット
ﾛｰｲﾝｸﾞ×２セット
背中はセット数で勝負じゃ

二頭は、
EZﾊﾞｰｶｰﾙ×４セット
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ×３セット二頭はストリクトで出来る最大の重量でしっかり効かせようかと…

今日はいい補助もあり、しっかり効きました

今日はトレーニング前に腕のピークの太さを計りました



３４、５cm…

ダメだぁ～泣


まずは３５cmを超えるように頑張ります

そして目指すは…
４０cm




モンスタークラスのBOSS超えたい




そーだ
今日から毎回トレーニングの最後にカーフレイズを入れることにした


理由は色々あるけど、１番は痛めないようにかな

出来ればついでにこんな感じがいーな


腹筋と有酸素も欠かしません

ではまた明日もトレーニングだ