甘かった…

今日はさいたま新都心のゴールドジムでトレーニングしました


今日で２回目かな

脚と腕をメインにトレーニング

脚は３０日の為に軽めの調整


と考えたつかの間…

あるおばちゃんに声をかけられ、４５度レッグプレスを一緒にやる事に

100KG
120KG
140KG
160KG
と順調に増えていき、(まだおばちゃんはアップだと言っている)

240KGで最後に２セット



キツすぎる…
調整というより、初めて足のパンプが分かるくらい追い込まれた

最終セットで１０回目が終わっておばちゃんの『プラス５回』にはビビりますた


たまにはこーゆう刺激もいいかもね


おばちゃんの名言
『常に限界に挑戦しなきゃその先は見えて来ないよ』
ごもっともです
おかげで脚の限界が分かりましたよ

ロッカーにて



こんだけハードだと達成感もハンパない

これで体に栄養を



帰りの階段という階段が辛かったのは言うまでもなく…



明日のレッスン大丈夫かな…

ジャンボジェットビッグウイング

昨日に続き、今日もトレーニング

背中にジャンボジェットビッグウイングを作るべく、


後背筋と二頭のトレーニングをしました


後背筋は背中の横にある筋肉

ここが発達すると、身体に幅が出来、羽のように見えるのだ

誰かが言っていた…
『空が飛べそう』だと。


メイン種目は、
チンニング×４セット
プルダウン×３セット
ケーブルプルオーバー×３セット

後背筋のみを狙い撃ち

二頭は(正確に言うと上腕筋ですが)、
ケーブルリバースカール×４セット

二頭が筋肉痛の為これだけ

久しぶりにケーブルリバースカールをやりましたが、かなり効きました

新たな刺激で成長の予感

お決まりトレ後のポーズで１枚


最近成長著しい腕！




明日はどこか体験行こうかな

新サプリメント…

２日間OFFでした

今日からまたトレーニング再開

『アルプス山脈』と呼ばれる胸と、三頭のトレーニングです

今日は、、
ベンチ×６セット
フライ×３セット

プレスダウン×３セット
ﾄﾗｲｾﾌﾟｽEX×２セット
腹筋
で終了


そして今日から新たなサプリメント『ニベア』を購入


ニベア塗る前

ニベア後

カットの出方に天と地の差が…

『ニベアを征する者はカットを征す』

と古くから言われてますからね


今日は我がメンズクラブのメンバーの画像を入手

まずは自称マッスル



そして、次が…

パンチドランカーさんの言葉を頂くと、
『ギリギリです』笑


ちなみに後輩君は自己管理が悪かったらしく発熱

早く復帰して欲しいものです

ではまた明日