まったり

今日はOFF

相変わらず脊柱は軽い痛みがあるので、今日は何もせずまったり過ごしました

今夜はカーボアップの為パスタをチョイス


明日の朝にはビッグな身体になってる事を期待して…


そう②
今月のcancanに僕が乗りました



詳しくはお近くの書店でお求めください。


今日のパンチドランカーさん

浦和区高砂で１番ゴーグルの似合う男です

最終調整

本日をもって日曜日まで完全休養に入ります

今日は最終調整
ベンチとプレスダウンだけをやりました

ベンチは、
９０KG１発
１００KG２発(かなりストリクト)
６０KG１５発

プレスダウンは、
１８.７５KG１０発×３セット

以上



とりあえず２日間は休みますよー

サプリメントは取りまくり
・プロテイン
・クレアチン
・ヴィターゴ
・ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ＆ﾐﾈﾗﾙ
これは欠かさずに

痛みに負けるな

昨日のおばちゃんに追い込まれ脚が酷く筋肉痛…

更に脊柱起立筋にも痛みが


しかし
このコンディション

腕が顔よりデカい笑

ちなみにこの写真、夜中の２時過ぎにマッスルに送ったら、、


帰ってきた笑


類は友を呼ぶ



今日は肩のみのトレーニング

パートナーはパンチドランカーさん

ショルダープレスとサイドレイズを１５分程度でやりましたが、かなり追い込めました



肩パンパンでした

明日も痛みに負けず頑張ります




さて、ササミでも茹でるか～