引いて、引いて、引きまくれ！

痛めていた背中も良くなってきたので、背中トレ開始です

背中の種目は引く動作がメインなので、今日は引きまくりましたよー

チンニング：何より広背には１番効く
プルダウン：高重量ストリクトでパンパンです

シーテッドロー：あまり得意じゃないけどフォーム重視で結構効いた

ケーブルロー：最近ハマってます
重りが扱えるから何となく優越感

背中はこんな感じ

おまけに二頭
ストレートバーカール：たまにストレートに返るのが成長のコツ

ケーブルリバースカール：まだ取り入れて間もない…もう少し調査します




もうすぐ上腕３５cmに届きそう



よし、キムチ鍋食って寝よ

結局は…

昨日の１ＲＭ測定会を終えて、再びトレーニング開始です


今日は胸
３月に行われる予定の１ＲＭ測定会第二段に向け気合いを注入


背中の痛みは９０％完治って感じですが、一応ベルト着用でやりました

以下が今日の種目
ベンチプレス×４セット
フライ×３セット
ディップス×２セット
プレスダウン×３セット
ショルダープレス×２セット
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ×２セット


何だかんだいつも通りやってしまった



現在体重６６キロ

なかなか７０キロは遠いです。

１ＲＭ測定会

本日は３年に１度の祭典
１ＲＭ測定会を行いました


種目はベンチプレスとスクワット

マッスルの開会宣言中には全員の緊張がひしひしと伝わってきます…

いいですねーこの緊張感


みんなこの日の為にトレーニングしてきたからこその雰囲気です


さぁ、ではメンズクラブの結果報告



まずは後輩君

ベンチ：失敗
スクワット：１１５kg

体調不良が原因でしょうか
惜しくもベンチは上がらずでした
次回に期待


続いてパンチドランカーさん

ベンチ：１００KG
スクワット：失敗
ギリギリで予定重量を増やしたが惜しくも失敗
前日の吉野家が響いたか…

続いて裸の大将

ベンチ：９５kg
スクワット：１１５kg
スクワットは予定重量を５kg増やしての挑戦
軽く挙げていました

次回開催でスキンズ着用には厳正な審査が必要では…

自称マッスル

ベンチ：１１５kg
スクワット：１０５kg
ベンチは１位の結果
スクワットは…
あの身体のくねくねを見ると、悪魔の実と言われる、ゴムゴムの実を食べたのではないかと思われます


そして私、ジュラシック

ベンチ：１０５kg
スクワット：１２０kg
スクワットでは堂々の１位
おばちゃんとの修行が効いたかな

ベンチもこの調子で１位を目指して頑張ります


明日からまたトレーニング開始しますよー


お楽しみに