やっちまった…

目が覚めたら９時５分…

そーです寝坊です。９時出勤ですショック！


久しぶりにマジの寝坊をしましたパーあせるあせる


雪に当たりながら傘片手に猛ダッシュ自転車DASH!DASH!DASH!


傘壊しながらも１５分程で到着晴れ

ご迷惑お掛けしました！！

今日の自転車のトップスピードは現役競輪選手を凌いだのでは…と巷で騒がれていますにひひ

そんな豪脚の持ち主ですが、今日のトレーニングは背中・二頭ですひらめき電球

背中は最近かなり重要視して筋量を増やそうとしているパート


今日のトレーニングテーマは名付けて、
『短期決戦』アップアップ

短時間でいかに筋肉を追い込むか…

ここに集中しましたパー

種目は以下の通り。
プルダウン
ケーブルロー
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰ

ﾊﾞｰﾍﾞﾙｶｰﾙ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ

超超ストリクトで出来る最大の重量でやりましたチョキ

明日の反応が楽しみですニコニコ
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写真はやはり引き気味で…にひひDASH!DASH!

チェストー！

気が付いたら前回の胸の日から１週間たっていましたにひひ！！


という訳で、今日はチェスト＆ﾄﾗｲｾﾌﾟｽを追い込みチョキ

ちなみに僕の胸はそのデカさから『南アルプス』と呼ばれていますキラキラ


胸は、
ベンチプレス
ｲﾝｸﾗｲﾝﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ
ﾌﾗｲ

三頭は、
ﾌﾟﾚｽﾀﾞｳﾝ
ディップス

ベンチは９０KGが７発からあまり伸びず…
少しやり方を変えようかなパー音符

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ステロイドの使用による症状が悪化してる為遠くからのアングルで撮っていきますにひひひらめき電球


しかし今日は眠い中トレーニング頑張りましたニコニコ音符

脚トレ最高！

スクワットNo.１のジュラシックですニコニコ音符

おばちゃんとの武者修行以来の脚トレ！！キラキラ

これが原因で背中を痛めましたが…ﾁｯ

今となってはいい思い出かなチョキ

今日は
スクワット
レッグプレス
カーフレイズ
以上！！

ちょっと時間が限られてたので、出来る範囲でガッツリ追い込んだぜーキラキラ

今までは辛いとか目立たないって理由であんまり脚をトレーニングしてこなかったけど、ここ最近週１では必ずやってますニコニコひらめき電球

終わったあとの充実感はどのパートよりも群を抜いて１番キラキラ

トレ中の汗の量も群を抜いて１番キラキラ


キツさも群を抜いて１番キラキラ



脚トレ最高ーアップアップ


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Ｘフレームボディを目指しますニコニコ音符

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こっちもね音符




打倒！！○ッスルDASH!DASH!
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