【特集・疲労回復】３/６：にんにく注射成分

今話題のにんにく注射ですが、実際に打ったことがある人はそう多くはないのでは？

にんにく注射――
響きだけでも元気になれそうですが、
同時に、どんな成分からできているのか気になって二の足を踏んでいる人もいると思います。

にんにく注射の成分について説明しましょう。

にんにく注射は、にんにくをおろしたりつぶしたりして絞ったエキスを注射する
……のではありません。
名前からだとどうしてもそんな感じのものを想像してしまいますよね。
ですが、にんにく注射はにんにくから抽出したエキスではなく、
科学的ににんにくに似た成分の液体を作り出し、それを注射するのです。

にんにく注射の主成分はビタミンＢ１。
ビタミンＢ１は疲労回復に効果があるとされ、
にんにくはもちろん、豚肉などにも多く含まれています。

ではなぜ、“豚肉注射”ではなく、にんにく注射なのか？
それは注射液からにんにくの匂いがするからです。

にんにくの匂いの素は「アリシン」という成分。
このアリシンが注射液に含まれていると、当然、匂いがするというわけです。
病院によっては、アリシンを含まないにんにく注射もあります。
にんにく注射の成分はこれ！と決まっているわけではなく、
病院によって違っているのです。

仮にアリシンが含まれているにんにく注射を打たれても、
匂いは注射を打たれている時に、少しだけ感じることができる程度。
他の人ににんにく臭いと思われるようなことはありません。
安心してくださいね。

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【特集・疲労回復】２/６：にんにく注射

疲労回復にはにんにく、そう考えている人が多い中、
話題となっているのがにんにく注射。
食べて元気になれるにんにくを直接体に注射するのですから、
これはもう効きそうですよね！

では実際、にんにく注射の効果はいかほどなのでしょうか。

にんにく注射は、打ってすぐに元気回復！
今日もがんばるぞー！……というものではないようです。
打った瞬間に元気がみなぎる、というよりも、
振り絞ることができる力を底上げしてくれるといった感じとのこと。
にんにく注射一本で疲労がゼロになるというのではないのですね。

しかし、それでもここぞ！という時には十分に役立ってくれそうですし、
人によってはにんにく注射で心身がスッキリしたと感じることもあるようです。

もともとにんにく注射はハードワークのスポーツ選手らが打っていたもの。
そう考えれば、やはり疲労回復を目的としたものなのでしょう。

しかし、にんにく注射を疲労回復以外の目的で愛用している人もいるようです。
にんにく注射で疲労回復以外に見込める効果は、美肌。
疲労がお肌に現れる女性にとっては、見逃せない効果です。

また、にんにく注射を打つことで代謝が良くなり、
脂肪が効果的に燃焼されるという噂も。
有名な女優や歌手もにんにく注射を愛用している理由はこういったところにあるようです。

にんにく注射は体内の免疫を高めるといわれ、
風邪予防という面でも注目されています。
目の疲れや肩こりにもいいとされているので、
オフィスワーカーにも有効かもしれませんね。

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【特集・疲労回復】１/６：疲労回復とにんにく

にんにくは疲労回復に効果がある、というのは、
多くの人が知っていることですよね。

にんにくを使ったレシピはスタミナ料理と呼ばれることもあるほど、
疲れた体を元気にしてくれます。

それを体が知っているのか、
疲れた時になぜだかにんにくが食べたくなる、という人もいます。

にんにくの疲労回復効果の秘密は、ビタミンＢ１。
ビタミンＢ１を初めとするビタミンＢ群はエネルギー代謝に必要な栄養素です。

ビタミンＢ群が不足するとエネルギーの代謝がうまくいかなくなり、
結果、エネルギー不足に。
体を動かすエネルギーが足りなくなるから、体が疲れてしまうんですね。

特にビタミンＢ１はエネルギー代謝に重要とされています。
にんにくビタミンＢ１が含まれていますが、ビタミンＢ１は単体では吸収されにくく、
本来の力を発揮するには「アリシン」が必要なのです。

にんにくのすごいところは、刻んだりおろしたりすると、
このアリシンがたくさん出てくるところ。
にんにくはビタミンＢ１とアリシンを同時に摂れる、疲労回復の優等生なんです。

にんにくだけを食べるよりも、
ビタミンＢ１豊富な食材と組み合わせて取り入れたほうが疲労回復効果は大。
豚肉とにんにくの組み合わせは栄養面でも、味の面でも最強のコンビです。

中華風の炒め物にしたり、とんかつ肉におろしにんにくを塗ってから揚げたり、
アイデア次第で疲労回復レシピは無限大。
火を通せばにんにくの刺激は抑えられますから、胃腸が弱い人でも大丈夫ですよ。

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『勉強の仕方』を覚える？

こんにちわ。めがです。

ゴールデンウィークは終わってしまいましたが
大型の連休はまとまった時間が取れるので、
今後の自分のための勉強などに使うといいですよね。


これからの世の中、資格を取っておくことで
職業の幅が広がったり、
英語をマスターすることで活動の場面が増えたりと、
今の自分にプラスアルファすることが、
大事なことなんだと思います。


しかし、いくら時間を作って勉強をしても、
結果が出ない方っていらっしゃいますよね。
そのような方々は、きっと『勉強の仕方』が悪いのだと思います。


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勉強の仕方、勉強の方法を覚えるだけで、
行政書士、貸金業取扱主任者資格、英会話など
様々な試験に打ち勝つことができ、
スキルを身につけることが出来ます。


正しい勉強の仕方を覚えることで、
どんなメリットがあるでしょう？

・同じ時間勉強をしても効率的に知識として吸収できる。
・時間と労力の「たれ流し」を防ぐことで「効果」を生み出す。
・勉強の仕方に不安がなくなることで、自信が生まれる。
・勉強が楽しくなり「集中力」や「持続力」が上がる。
・語彙力 読解力が身につく。

などなど、様々なメリットがあるんですね。

「勉強の仕方」を覚え、応用することで、
仕事の効率なども間違いなく上がりますし、
意識の変化を生み出すこともできます。


今、日頃勉強をしていても自身がなかったり、
身に着いてないと感じる人は、
とにかくがむしゃらに、寝る間も惜しんで
テキストを繰り返したり、参考書を何度も読んだり、
そんな勉強をしている場合が多いです。


時間もかかるし効果的でないなら、
そんな勉強の仕方はやめるべきではないですか？


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「どんな試験にも使える勉強方法」で
「5つのステップで無理なく身につく」ことができ、
「自分にピッタリの方法を3パターンから」選択することができ、
「勉強を取り巻く生活面もサポート」してくれ、
「勉強が苦手な人の立場で解説」をしてくれる。


そんな『勉強の仕方』を教えます。


今後の自分のスキルアップを目指すのならば、
まずは専門的な知識をただ単純に詰め込もうとするのではなく、
『勉強の仕方』を覚えてみましょう。


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一旦正しい勉強法を身につけてしまえば、
あとはどんな試験にもうまく対応することができるのです。

【特集・糖尿病２】６/６：糖尿病の食事療法

糖尿病は、生活習慣病の代表選手のように扱われることが示している通り、
糖尿病患者の９０％以上の人が、生活習慣が原因の糖尿病と言われています。

原因となった生活習慣には、食生活が大きく関わっているケースがほとんどです。
もちろん、ストレスや不規則な生活、運動不足なども大きく関係しているかもしれません。

でも、一番最初に見直さなければならないのが食生活です。

糖尿病になる人の多くは、栄養バランスを無視した外食などで、
カロリーや塩分が高く、野菜の少ない食事内容であることが多く見受けられます。

また、スイーツやスナック菓子などの糖分と脂肪分、
カロリーの高いおやつを頻繁に食べている傾向も高いです。

男性では、暴飲暴食の傾向があり、一回の飲酒量が多い、
または、一週間に飲酒する日数が多い傾向もあるでしょう。

誤解されがちですが、糖尿病の食事療法と言っても、
極端にまずい食事を強いられたりするわけではありません。
栄養バランスの整った食事内容で、一日三食を規則正しく摂取し、
必要なカロリーをオーバーしないように注意するというだけのことです。

しかし、現代人はたったこれだけのことがなかなか実行できず、
生活習慣が乱れることによって糖尿病のような生活習慣病を発症してしまうのです。
外食がどうしても多くなる現代人には難しい面もありますが、
食べ過ぎない、栄養バランスのよい食事を摂る、
野菜(特に緑黄色野菜)をできるだけ多く摂取する、
甘いものや脂肪分の多い食事は控える、
塩分控えめの食事を心がけるようにしましょう。

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【特集・糖尿病２】５/６：糖尿病の運動療法

糖尿病の改善に運動療法は効くのでしょうか？

糖尿病とは、血液の中の血糖値が高い状態が続いてしまう病気です。
そして、その原因は、血液中の糖分を分解するインスリンの働きが弱まったりして、
糖分を分解しきれないことにあります。

インスリンの働きが弱まる原因とされているのが、
悪い生活習慣だと言われています。

主に食事生活が原因のケースが多いのですが、
糖尿病になる人の多くは、必要以上のカロリーを摂取してしまう傾向にあり、
また、摂取したカロリーを完全に消費しない傾向にあります。

このため、インスリンを分泌する膵臓の働きが低下して、
インスリンの分泌量が減ったり、インスリンの機能が低下してしまったりするのです。

これに対して、運動で筋肉を動かすと、
筋力が次第につき、基礎代謝が高まります。

基礎代謝が高まると、自然とカロリー消費量が多くなりますから、
脂肪燃焼効果も高まります。

つまり、ダイエット効果があるということですね。

体重が減ると、インスリンの機能が向上することが知られています。
それに、運動自体がインスリンの機能を高めるともいわれているのです。

ですから、糖尿病の改善には、食事療法と共に運動療法が大変重要視されており、
運動療法が勧められているのです。

では、どんな運動をすればよいのでしょう？
それは、有酸素運動です。

具体的には、ウォーキングやジョギング、サイクリング、スイミングなどで、
一回に２０分以上続けることで効果が得られます。

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【特集・糖尿病２】４/６：糖尿病の薬物治療

日本人の糖尿病患者のほとんどは、生活習慣が原因で発症していますから、
病院では食事療法や運動療法などを含め、
様々な生活改善を求められます。

それと同時に、進行状態によっては薬物療法も行われることになります。

では、薬物療法はどんな風に行われるのでしょうか。

糖尿病の薬物療法は、大きく分けて二種類あります。
その一つは飲み薬、いわゆる内服薬です。
そして、もう一つはインスリン注射です。

インスリン注射は、基本的にインスリンの分泌がない体質の
１型糖尿病患者に行われる療法で、
膵臓でインスリンを製造できない人の薬です。

まれに、２型糖尿病でも膵臓を休ませて機能を高めるため、
一時的にインスリン注射を行うという治療法がないわけではありません。

でも、一般的には２型糖尿病患者には血糖値を下げる内服薬が処方されます。
内服薬にもいくつかの種類があり、症状によって使い分けられます。

・膵臓からのインスリン分泌を促すＳＵ剤
・糖の製造を抑制し、糖の利用促進で血糖値を下げるＢＧ剤
・インスリンの作用を高めるインスリン抵抗性改善剤
・糖の分解やブドウ糖の吸収を遅らせることで急激な血糖値の上昇を抑えるα－グルコシダーゼ阻害薬
・即効的に膵臓からのインスリン分泌を促すが、短時間しか効果のない速効型インスリン分泌促進薬

などが糖尿病の薬物療法に使われる代表的な薬です。

ただ、これらの薬はあくまでも補助的なものですから、
生活改善を徹底させることが糖尿病の治療には必要になります。

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【特集・糖尿病２】３/６：糖尿病の原因

昨今では、子どもでもみられるという糖尿病は、
進行すると様々な生命にかかわる合併症を引き起こす怖い病気です。
ですから、糖尿病はできる限り未然に防ぐ必要があります。

そのためには、糖尿病の原因を知り、その要因を取り除くことが重要となってきます。

糖尿病とは、血液中を流れるブドウ糖の量が多い状態、
つまり、血糖値が高い状態が常時続いている状態です。

一般的な血糖値は、食後一気に上昇し、
その後は糖分が分解されてエネルギーに代謝されるため、
徐々に血糖値が下がるのが普通ですが、
糖尿病の場合には血糖値が高い状態が継続します。

その原因は、ブドウ糖を体内で分解するインスリンにあるのです。
インスリンが元々ほとんど分解されない体質であったり、
病気など何らかの事情によりインスリンの分泌量が低下していたり、
インスリンが分泌されてもインスリンの機能が低下していて
正常に糖分を分解しきれなかったりといった理由で、
体内に吸収した食物のブドウ糖を分解しきれず、
血液中に糖分が余ってしまう状態になります。

糖尿病にも遺伝的要因が大きく絡んでおり、
糖尿病になりやすい体質の方がいるのも事実です。

ですが、遺伝的要素だけで糖尿病になる方はほとんどおらず、
後天的要因によって糖尿病を発症する方が糖尿病患者の大半を占めています。

暴飲暴食によって糖分を分解しきれなかったり、
運動不足やストレスで肥満になったりといった
生活習慣が大きく関わっている病気なのです。

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【特集・糖尿病２】２/６：糖尿病の症状

日本人の糖尿病患者のほとんどは、
生活習慣が原因で発症しているタイプの糖尿病です。

その割合は、何と糖尿病患者全体の９５％とも言われています。

このタイプの糖尿病では、自覚症状があまりないため、
気づきにくいというのが特徴です。

大きな自覚症状が出たときには、既にかなり進行していたり、
生命の危険がある合併症を発症しているケースも少なくありません。

ですが、全く何も症状がないというわけではありませんから、
小さな変化でも見逃さずに糖尿病を疑い、
健康診断を受けることをオススメします。

なぜなら、日本人の大半は、生活習慣に乱れが生じており、
老若男女誰でも糖尿病の可能性があるからです。

では、具体的にどんな兆候が見られるでしょう？

よく言われているのは、喉の渇きです。
特に運動しているわけでもないのに、以前より喉が乾くようになった。
無意識に水分摂取量が増えていた。
そのためにトイレに行く回数が増えたり、一回の尿の量が増えたり・・・。

これらは全て、血液中の糖分が増えるために起こる症状です。

また、糖分をエネルギーに変換することができなくなるために疲れやすくなったり、
だるさが取れなかったり、持久力が落ちたりします。

同じ理由から、立ちくらみなどの症状を訴える方もいるのです。

そして、今まで通り食べているのに体重が落ちるというケースもあります。

症状が進んでくると、目が霞んだり、手足のしびれを感じることもあり、
女性の場合は月経異常、男性の場合はインポテンツ
といった症状が現れることもあるでしょう。

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【特集・糖尿病２】１/６：糖尿病の種類

糖尿病といえば、成人病の代名詞のように言われ、
糖尿病と聞けば、生活習慣に問題がある、暴飲暴食の傾向がある、
肥満という図式を思い浮かべる人も多いのではないでしょうか？

確かに、日本国内の糖尿病患者の多くはそれらに当てはまっている人が多いのですが、
実は糖尿病にはいくつかの種類があり、
その中には決して上記が当てはまらないような糖尿病患者もいるのです。

では、糖尿病にはどんな種類があるのでしょう？
まず、糖尿病は大きく分けて二つの種類があります。

◆１型糖尿病
体内でブドウ糖を分解するインスリンが、
元々体内にない(またはほとんどない)ために、
ブドウ糖が過剰に血液中に流れてしまい、
尿にも糖が出るという糖尿病です。

インスリンは膵臓で作られるのですが、
遺伝的要因やウィルス感染などによって、
インスリンの製造ができない(またはほとんどできない)ために、
食物から摂取したブドウ糖を分解できません。
つまり、どんなに食べても栄養補給ができない状態ですから、
肥満よりむしろ痩せている人が多いのが特徴です。


◆２型糖尿病
１型が糖分を分解するインスリン不足によって、
血液中に糖分が過剰に余ってしまうのに対して、
２型糖尿病こそが、「成人病の代表」「生活習慣病の代名詞」
と呼ばれているタイプの糖尿病です。

その要因の一つが、インスリンの分解量に対して、
分解しきれないほどの糖分摂取にあり、
暴飲暴食・運動不足・ストレスなど生活習慣が
大きく関わっていると言われています。


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