皆さま、こんにちは♪
前回のバーバラフレドリクソンからの新陳代謝の話はこちら→☆☆☆
新陳代謝をあげるため
細胞活性化させるため
にできることがあり、
それは、
身体を動かすこと、
と
ポジティビティを増やす
ということで、
ポジティビティは、行動によって、増やせますよ♪
ということでしたね ヤッホー
ここで、紹介されていた方法とは、
メディテーション
瞑想です。
（本に書かれていた例は、慈悲の瞑想かもしれません）
瞑想、されたことはありますか？
瞑想って、確かに、
心が安らぐ感じがあるし、
頭もすっきりする感覚があります。
だけど、新陳代謝、細胞の活性化までにも影響があるなんて！
そしてね
この瞑想
もちろん、1度やるだけでも、変化はあるそうですが、
はじめのうちは、変化は微々たるものだそう。
それが、続けるうちに、1回の効果が増えるんだそう。
（9週間で3倍）
だんだん上手になっていくのかな、
バーバラは
「たとえ同じことを繰り返しても、得るものはそのときによって、変わります。
同じ内容を深めることも、新しい内容に挑戦することもできます。」
といいます。
快楽順応（快楽のトレッドミル効果）と言われる、
「ほとんどの感情の変化は長続きしない」
という、研究があるのですが、
それに、そぐわない形で、
瞑想がポジティビティを増やす状況が
研究結果からみられる
ということです。
瞑想、恐るべし
私も、やろうかな～
いや
やるしかないでしょ！
ということで
やります
あ～大きい字で書いちゃったよ～
強みも、ポジティビティを増やす研究結果がありそう！
強力なセルフケアツールです。
手帳もあって、それがまたVERY GOOD！→☆☆☆