旅先でもキレイを積み重ねるために…
6月は一日の疲れはその日のうちにメンテナンス!をテーマに
3回にわたりストレッチをご紹介してきました
なかなか梅雨も明けず、夏が待ち遠しい今日この頃
今回で6月最後のポーズとなります!
ラストは「座り姿勢のカエルのポーズ」です
今回のポーズをご紹介する前に、
基本姿勢(http://ameblo.jp/meetsplusme/entry-11871336382.html )のおさらいです
骨盤を立てるようにして座りましょう!
第四回座り姿勢のカエルのポーズ
ももの内側・股関節をストレッチすることで、
血のめぐりがよくなりむくみの解消や疲労回復に効果的!
1)足の裏をあわせます
2)足首や足指など持ちやすいところで手を持ちましょう
3)股関節から体を前に倒します
4)息を止めずにこのポーズで30秒キープ
6月はぜんぶで4種類のストレッチをご紹介しました
どれもとても簡単で、ちょっとした時間で行うことができるものばかりです!!
旅先だけでなく、普段の生活の中でもぜひお試しください
7月も新しいストレッチをご紹介していきますので、お楽しみに