いよいよ6月です！あじさいの花がキレイな季節がやってきましたね
今月のコラムも「旅ボディ」
旅先での疲れた体や、食べすぎてしまった体をリセットするための
エクササイズやストレッチを紹介していきます！
6月は梅雨時期
毎日ジメジメが続きますよね…
なんだか体がむくみやすかったり、体が重かったり、胃腸の調子がイマイチ
なんて方も多いのではないでしょうか？？
実は“湿気”が高くなる今の時期は、普段なら知らず知らずのうちに肌から蒸発している水分が
体の外にでていきにくくなり、こういったプチ不調に悩まされやすい時期でもあるのです
この時期は普段以上に、体のメンテナンスが必要です！
特に旅先では
旅の疲れとあいまって、旅を楽しみきれない
なんてこともあるかもしれません！
というわけで、今月もホテル・旅館でできる「旅ボディ」エクササイズ＆ストレッチを紹介していきます
6月のブログでは
1日の疲れはその日のうちにメンテナンス
をテーマに4つのポーズを紹介していきます
まずは、基本姿勢を紹介します
骨盤を立てるようにして座ります
もしこの姿勢がつらくて、体が丸まってしまう場合は、
バスタオルを折りたたんで、お尻の下に敷くようにすると、骨盤が立ちやすくなります
第一回目は
足裏とふくらはぎをのばすポーズ
足裏とふくらはぎは疲れが溜まりやすい部分
むくみの改善にもつながります
1）片方の膝を曲げ、もう片方の膝に手を置きます
2）つま先を自分のほうに向かって引くようにします
3）息を止めずにこのポーズで30秒キープ
旅先ではもちろん、普段からの習慣にしてみてくださいね
残りの3ポーズも毎週更新していきます！ぜひチェックしてください