7月に入り、梅雨明けも間近
本格的な夏はもう目の前ですね
夏の暑さは体にこたえますが、なんだかワクワクしますよね
海や山をはじめ、旅をしたり、お泊まりまではいかなくても、ちょっとそこまで！と
遠出する機会も増えるのではないでしょうか
…と同時に、飲んだり食べたりする機会も増えて、
「これじゃあお気に入りの服が着られない
」
なんてことになってしまっては、せっかくの旅も楽しめません
というわけで、今月も「旅ボディ」
旅先での疲れた体や、食べ過ぎてしまった体をリセットするための
エクササイズやストレッチを紹介しているのですが、
今月は特に…
ひきしめエクササイズ
を中心に、ご紹介していきます
まずは、基本姿勢を紹介します
1）気を付けをして立つ
2）へその下に手の平、背中とお尻の間に手の甲をおき、
へその下の手を背中に向かって押し、お腹をへこませるように
3）息を吐き、お腹のまわりが安定したら、手を横におろす
4）基本姿勢のできあがり
第一回は
お腹引き締めニーアップ＆ヒップアップ
姿勢を正して行うことで、気になるお腹を引き締めヒップアップもできてしまう、
一石二鳥のエクササイズ
基本の姿勢を崩さないようにして行うのがポイント
↓
↓
1）基本の姿勢で立ちましょう
2）膝を上にあげます
3）膝を下にさげます
4）片脚8～10回繰り返してみましょう
もしグラグラしてしまう場合は、壁や椅子に手をついてもOKです
7月も毎週エクササイズをご紹介していきます
ご家庭でもできる簡単なエクササイズばかりです！
夏本番に向けて“キュッ”と引き締まった体を目指しましょう