旅先でもキレイを積み重ねるために…
前回に引き続きその日の疲れはその日のうちに
体をしっかりとメンテナンスするためのポーズを紹介していきます
今回は「脇をのばすポーズ」です
初回のポーズでご紹介した基本姿勢(http://ameblo.jp/meetsplusme/entry-11871336382.html )
をお忘れずに!
第三回脇をのばすポーズ
体のゆがみをとり、内蔵の機能を高めます
長時間歩いたとき、体の疲れがたまっているとき、内蔵が疲れているとき
などにこのポーズを試してみてください
1)片方の脚は膝を曲げ、もう片方は膝を伸ばします
2)つま先をもち体を前に倒します
3)反対側の手をななめ上に伸ばすようにします
4)息を止めずにこのポーズで30秒キープ
旅先でたくさん歩いた日には、旅館に戻ってぜひ実践してみてください
次回で6月ラストのポーズとなります!お楽しみに