一日の疲れをとるストレッチ・・・旅先でもキレイを積み重ねるために
今回は「あしあげかえるのポーズ」をご紹介します
もも裏やお尻が硬いと、腰がそったり、壁にうまくお尻をつけることが出来ない場合もありますので、
無理に伸ばそうとせずに出来る範囲で行うようにします。
頭の下にタオルや枕などをしき、頭を少しもちあげた状態で行うようにしましょう。
あしあげかえるのポーズ
脚をあげることで血液やリンパの流れがよくなります
股関節の柔軟性が高まると、血のめぐりがさらによくなり、疲労の回復にも。
1)仰向けになり、壁にお尻をつけます
2)L字のポーズ(http://ameblo.jp/meetsplusme/entry-11844751673.html )から、
脚をかえるのようにまげて、足裏をつけます
3)この状態で20~30秒、息を止めないようにしてキープします