一日の疲れをとるストレッチ・・・旅先でもキレイを積み重ねるために
今回は「あしあげかえるのポーズ」をご紹介します
もも裏やお尻が硬いと、腰がそったり、壁にうまくお尻をつけることが出来ない場合もありますので、
無理に伸ばそうとせずに出来る範囲で行うようにします。
頭の下にタオルや枕などをしき、頭を少しもちあげた状態で行うようにしましょう。
あしあげかえるのポーズ
脚をあげることで血液やリンパの流れがよくなります
股関節の柔軟性が高まると、血のめぐりがさらによくなり、疲労の回復にも。
1）仰向けになり、壁にお尻をつけます
2）L字のポーズ（http://ameblo.jp/meetsplusme/entry-11844751673.html ）から、
脚をかえるのようにまげて、足裏をつけます
3）この状態で20～30秒、息を止めないようにしてキープします
旅先で一日歩いたカラダの疲労回復が出来るストレッチ、ぜひ覚えて実践してください
