新緑のキレイな季節になってきました
カラダを動かすと、とても気持ちがいいですよ
最近、カラダを動かしていますか？！
「・・・そういえば最近・・・」なんて方は“運動しよう！”と意気込まずに、お気に入りのウエアと
動きやすいシューズだけ履いて、まずは外に出てみるところから始めてみてくださいね
さて、5月のコラムテーマは「旅ボディ」
旅先での疲れたカラダや、食べ過ぎてしまったカラダをリセットするためのエクササイズやストレッチを
紹介していきます
旅先での楽しみは、なんといっても名所を巡ったり、アクティビティを楽しんだり、
そして美味しいものをたくさん食べる！につきますよね
ただ・・・どんなに楽しい旅でも一日の終わりにはドッと疲れが・・・
歩きすぎからくる全身の疲れ、脚の痛み、腰の痛み・・・
荷物をもっての移動からくる、肩のコリや腰の疲れ・・・
ついつい食べ過ぎてしまって、「明日水着を着るのに！」「薄着になりたいのに！」
オナカぽっこりが気になる・・・なんてことになりがちですよね
せっかくの旅。とことん楽しむためには、「その日の疲れはその日のうちにリセット」することも大切だし、
「その日の食べ過ぎた分はその日のうちにリセット」しておくことも大切なんです
というワケで、＋meではホテル・旅館で出来る「旅ボディ」エクササイズ＆ストレッチで、
お風呂の前や寝る前の10分で、全身の疲れをしっかりとって、
こっそり引き締めも出来ちゃうメソッドを紹介していきます
イベントでは実際にエクササイズをレクチャー、
5月のブログでは、
一日の疲れをとるためのストレッチ
を4つご紹介します
第一回目は
あしあげL字のポーズ
脚をあげることで血液やリンパの流れが良くなります。脚の疲れをリフレッシュ
ももの後ろがストレッチされます
壁に沿って脚をあげることで、安定した状態でストレッチを行うことができます
1）仰向けになり、壁にお尻をつけます
2）脚を壁に沿わせるようにして伸ばします
3）この状態で20秒～30秒、息を止めないようにしてキープします
もも裏やお尻が硬いと、腰がそったり、壁にうまくお尻をつけることが出来ない場合もありますので、
無理に伸ばそうとせずに出来る範囲で行うようにします
頭の下にタオルや枕などをしき、頭を少し持ち上げた状態で行うようにしましょう
残りの3つのポーズも毎週アップしていきます
ぜひチェックしてください