旅先でもキレイを積み重ねるために・・・
5月は
一日の疲れをとるためのストレッチ
をご紹介しています
疲れたカラダをリセット＆リフレッシュするオススメのポーズ、
前回に引き続き2ポーズ目は「あしあげV字のポーズ」です
もも裏やお尻が硬いと、腰がそったり、壁にうまくお尻をつけることが出来ない場合もありますので、
無理に伸ばそうとせずに出来る範囲で行うようにします。
頭の下にタオルや枕などをしき、頭を少し持ち上げた状態で行うようにしましょう。
あしあげVの字のポーズ
脚をあげることで血液やリンパの流れがよくなります。
内ももと股関節のストレッチで、すっきりしたももに！
1）仰向けになり、壁にお尻をつけます
2）L字のポーズから、脚を左右に開きます
（L字のポーズ→http://ameblo.jp/meetsplusme/entry-11844751673.html）
3)この状態で20～30秒、息を止めないようにしてキープします
次回も疲労の回復にぴったりなポーズをご紹介します
お楽しみにー