８月の美おなかコラムでは、ご自宅での時間や通勤時間を
美おなか有酸素運動 に変える方法をご紹介していきます
前回の「有酸素運動がオナカ凹ませにナゼ効くの？」というコラム、読んでいただけたでしょうか
http://ameblo.jp/meetsplusme/entry-11588059187.html
チェックしていただけたら俄然
やる気になるかも？しれない有酸素運動
今回は「ラインウォーク」をレクチャーします
ご自宅で簡単に出来るこちらのラインウォーク、今回もダーブロウ有紗ちゃんが実践してくれました
①ラインになるような目印（タオルなど）を置き、ラインの後ろに立つ
②右足 ⇒ 左足 とラインをまたぎ、右足 ⇒ 左足 で元に戻る
3分経ったら出す足を変える
③ラインの前にたち、今度は後ろ側に 右足 ⇒ 左足 で下がる、右足 ⇒ 左足 で元に戻る
（同じ動作になるが、後ろ側に下がるほうを意識するとヒップアップ効果もあり
）
3分経ったら出す足を変える
音楽などに合わせてやると楽しくあっという間に出来ます
慣れてきたら「基本の姿勢」をつくり前をむいて実践してください