腸を内側からキレイにするための方法をご紹介している7月の＋meコラム
先週紹介した「myコルセットの作り方」に続き、第二回目の今回は腸の働きをUPさせるエクササイズをご紹介します
普段なかなか体を動かす機会が少なかったり、運動する習慣が少ないと、血のめぐりが悪くなりがちになります
血のめぐりが悪くなると腸のはたらきも悪くなりやすく・・・うんちを出す力（排泄力）も弱まって、腸が汚れたり悪さをする菌であふれかえってしまい、結果ぽっこりオナカに
そこで、今回は血のめぐりをよくするために、体の中でも一番大きな関節「股関節」をほぐすストレッチをご紹介します
股関節は、腿の付け根の奥のほうにある関節で、骨盤と大腿骨をつなぐとても大切な役割を持っています。
そして上半身と下半身をつなぐ重要な位置にあり、あらゆる動作の要になっています
また、足の筋肉をスムーズに動かすポンプのような働きは下半身の血流に影響します
股関節がしっかり機能して動く範囲が大きくなれば、それだけ下半身の筋肉も使われるようになり、血液、リンパ液の流れも促進されるのです
結果、腸の働きもよくなるということ
ではやってみましょう
股関節まわし
①立つ
②膝うしろを90度にして、外⇒内/内⇒外 膝を中心に円をかくように回す
これを8回×2～3セットずつくらい、行ってください。
寝た状態で同じ動きでもOKです
しっかり股関節を動かして腸の働きをよくしていきましょう
次回は腸のトレーニングについて、コラムアップ予定です！
お楽しみに