いよいよ夏本番
海や花火やＢＢＱ、楽しいことがたくさんあります
そして薄着や水着になることもたくさん・・・オナカが気になりますね。
こちらのブログでは4月から毎月テーマにそって、「美オナカ」を手に入れるために
日常生活の中やお仕事中にこっそりと、
通勤時にちょこっとプラスαの、
エクササイズを紹介してきました
エクササイズと合わせて大切なことが、実は「腸の内側」がきれいかどうか？なんです
・・・つまり、「うんち」をしっかり出せているかどうかがとっても大切なんです
「ぽっこりオナカ」・・・実は、腸の中が汚れていたり、悪さをする菌だらけになっていることが原因かも。
7月は、腸を内側からキレイにするための方法をご紹介します
ポイントは4つ。
腸の位置をあるべき位置に戻すべし
血のめぐりをよくして、腸の動きをUPさせよう！
腸のトレーニングは“食事を食べる”こと
腸内環境をととのえよう！
今日は一つ目の「腸の位置をあるべき位置に戻す」エクササイズから
胸の下に手をあててみると、骨がありますよね。（肋骨といいます。）
心臓や肺を守っている骨です
脳は頭蓋骨で守られています
ではオナカの周り、どうでしょうか？！ そう、骨がないんです
つまり、腸や内臓は、自分の筋肉で支えてあげないといけないのですが・・・
気付いたら姿勢が悪くなっていたり、楽チンな姿勢になっていませんか？
実はこの状態・・・内臓があるべき位置よりも垂れ下がっている状態なんです
こうなってしまうと、「食べたものを消化する器官」が食べ物を腸へ送るための（ぜん動）運動をしにくくなり、上手に消化・吸収出来なくなってしまうのです
さらには排泄する力も衰えて・・・“便秘”になりやすくなってしまうんです
（うんちが出ないとか、出ても力をいれないと出ない状態は「便秘」です。逆に毎日でなくてもするっと出ていればＯＫ。理想はバナナ1～2本分のうんち！）
排泄する力が弱まると、オナカ周りがぽっこりしやすいだけでなく、疲れやすくなったり、肌荒れの原因になったり、体の不調の原因にも
まずは内臓や腸の位置をもとに戻して、“出せる”女子を目指しましょう
自分の腸や内臓を支える！筋肉の「myコルセット」を作るためのエクササイズ
①肩の真下に肘がくるようにセット
②足を揃えて、ふくらはぎから背中までを一直線に！
③息は止めずに30秒KEEP
＊基本の立ち姿勢や座り姿勢も内臓や腸の位置をもとに戻す「myコルセット」の筋肉を使っています！
（4月のブログでご紹介していますのでチェックしてみてくださいね
）
ダブルで行うとより効果的
内臓や腸の働きがUPして、消化・吸収・代謝がよくなるだけでなく、排泄力も高まり、
代謝がよくなる・脂肪が燃焼しやすくなる・疲れにくくなる、といった嬉しい効果も
ぜひTRYしてみてくださいね