ダイエットと睡眠の関係

こんばんは(^-^)

一人では痩せられないあなたの

ダイエットサポート

エステティシャンなつです✨

今日も一日お疲れ様でした☆彡

今日はどんな一日を過ごされましたか？

私は
久しぶりに夜更かし

パイレーツオブカリビアン
最後の海賊
のDVDを堪能ヾ(❀╹◡╹)ﾉﾞ❀~~~

まだ見終わってないし
明日の朝には返却しないとなので
今日も夜ふかしかな～

いつもは
23時には夢の中
なのですが
昨日は
2時過ぎにベッドイン

朝は
6時過ぎに起床

毎日７時間は寝ているのに今日は４時間

ということで寝不足です・・・

頭の重さを感じすっきりしない感じ満載

毎日睡眠不足の方は
この感覚が当たり前になってしまっていると思うので
たっぷり睡眠を取れた日との感覚の差を感じてみてくださいね

良質な睡眠は
成長ホルモンを分泌させるのに必須

成長ホルモンの役割は
脂肪分解作用
タンパク質の合成

ダイエットには欠かせないホルモンでもあります

睡眠不足が続くと
成長ホルモンは減少するだけではなく
食欲を抑制する理性が低下します

ということは

脂肪の分解はしてくれない
食欲旺盛でドカ食い

どんどん太る・・・

ということになりかねません(;´д｀)

夜更かしはほどほどに
たっぷり寝て
成長ホルモンさんに
痩せる体つくってもらいましょ♥

夜更かしでだるさを感じたら
寝ながらデトックスができる
アロマセアンリンパマッサージがオススメです♪