こんばんは(^-^)
一人では痩せられないあなたの
ダイエットサポート
エステティシャン なつです✨
今日も一日お疲れ様でした☆彡
今日はどんな一日を過ごされましたか?
私は
久しぶりに夜更かし
パイレーツオブカリビアン
最後の海賊
のDVDを堪能ヾ(❀╹◡╹)ノ゙❀~~~
まだ見終わってないし
明日の朝には返却しないとなので
今日も夜ふかしかな~
いつもは
23時には夢の中
なのですが
昨日は
2時過ぎにベッドイン
朝は
6時過ぎに起床
毎日7時間は寝ているのに今日は4時間
ということで寝不足です・・・
頭の重さを感じすっきりしない感じ満載
毎日睡眠不足の方は
この感覚が当たり前になってしまっていると思うので
たっぷり睡眠を取れた日との感覚の差を感じてみてくださいね
良質な睡眠は
成長ホルモンを分泌させるのに必須
成長ホルモンの役割は
脂肪分解作用
タンパク質の合成
ダイエットには欠かせないホルモンでもあります
睡眠不足が続くと
成長ホルモンは減少するだけではなく
食欲を抑制する理性が低下します
ということは
脂肪の分解はしてくれない
食欲旺盛でドカ食い
どんどん太る・・・
ということになりかねません(;´д`)
夜更かしはほどほどに
たっぷり寝て
成長ホルモンさんに
痩せる体つくってもらいましょ♥
夜更かしでだるさを感じたら
寝ながらデトックスができる
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