いよいよ今年もあと2ヶ月
今年の目標を
ダイエット
と掲げた方もいらっしゃるのではないでしょうか？
あと2ヶ月の時間を
上手く使って
自分で決めた目標クリアできるように
計画を立ててみて下さい
さて
今日は
グルテンフリーについて
お伝えしていきたいと思います
今
ダイエットモニターの方には
タンパク質を摂って頂きながら
メニューも毎日報告して頂いているのですが
中々効果が出にくい方も中にはおりまして
メニューを検証してみますと
グルテンばかり摂っている傾向にあることがわかりました
グルテン
て聞いたことありますよね？
下の表のNG食材がグルテン食材です
グルテンを摂取すると
食欲が増してしまう
血糖値が急上昇して
それを下げる為に
インスリンが分泌され
脂肪を溜める身体になってしまう
要するに
痩せる事が難しい身体になってしまう
という事です
ダイエットを始める方は
NG食材は週1の楽しみにするくらいの
意気込みで始めないと
成功は遠いかもしれません
意外と
NG食材から離れると
あまり身体が欲しがらなくなりますよ(^з^)-☆
私も以前はパンばかり食べていた頃がありましたが
今はあまり食べたいという欲求がなくなっています
一種の依存かもしれませんね_(┐「ε:)_
身体に必要な栄養を入れて
太りやすい美味し〜食べ物は
ご褒美として楽しみましょう♪
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