体重が増えた朝の心がけ
アラフォー小学生ママの食事術
美味しい食事とダイエットの両立
運動苦手な2児のアラフォーママ
子育てとダイエットの両立を教える
カウンセラーコーチ
「青木恵（あおき めぐみ）」です✨
ダイエットサポートの実績
*お水を飲んだり、タンパク質をとることが習慣になりました
*我慢することなく自分を責めずにいられました
*「きっと痩せそう」と自信がつきました
*ダイエット知識も増えました。
*ストレスがほぼなかった！
*お水を飲む習慣ができた！
*健康的になった！
*作り置きを冷凍保存して外食やお惣菜を買わなくても良い暮らしになりました
美味しい食事とダイエットの両立
アラフォー小学生ママの食事術
体重が増えた朝の心がけ
についてお話ししますね。
🌿 体重が増えた朝に
話を大きくしなくていい理由
朝、体重計に乗る。
数字を見た瞬間、
胸がぎゅっとなる。
「最悪…」
その一言が、心の中でこだまする。
そんなとき
どんな事が起きていると思いますか？
体重が増えた
↓
昨日ちゃんとできなかった
↓
私ほんと続かない
↓
やっぱりダメな人間だ
こんなふうに、
話がどんどん
大きくなっていく。
ありますよね。
過去も私は、
「朝の数字で一日が決まっていました」
でもね。
ちょっと立ち止まってほしいんです。
🌿 増えたのは“数字”だけ
体重が増えた。
それは事実。
でも、
それはただの“数字”。
水分かもしれない。
むくみかもしれない。
塩分や睡眠の影響かもしれない。
1〜2kgの増減は、
ほとんどが水分と
言われています。
それなのに、
数字の話を
性格の話にしてしまう。
ここがいちばん苦しいところ。
体重が増えた ＝ 私はダメ。
この式は、どこにも存在しない。
🌿 数字の暴走を止める
今日の整え方
今日は、とりあえず一杯、お水。
削るより、潤す。
ため息の代わりに、深呼吸。
それだけでいい。
お水を飲むと、
体は“流そう”と動き始めます。
深呼吸をすると、
自律神経が少し整い、
思考の暴走がやわらぎます。
「またやり直さなきゃ」と
大きく立て直さなくていい。
一杯の水で、もう整え直している。
🌙 体重より大事なもの
体重が増えた朝も、
あなたの価値は1ミリも
減っていません。
数字は、体の状態を教えてくれるだけ。
あなたの努力も、
昨日の積み重ねも、
ちゃんと体の中に残っています。
今年こそ変わりたいなら、
まずはここから。
数字を責めない。
私を責めない。
今日は一杯のお水から。
それだけで、
未来はちゃんと動き出します🌿
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🌙プロフィール🌙
・73kg→ダイエット→2回出産
→【3回ダイエット】
・ぽっちゃり体型の普通の私が頑張らずに
気が付いたら産後ベスト体重
♦️ミッション♦️
頑張っているけど痩せない
そんな人をサポートし本当のあなたの笑顔を引き出します