今日からMEC食(肉食やせ)通算7年5か月!新MEC食(中心)4年目!に入りました🙌
今朝の体重と体脂肪率は体重−0.8㎏ 体脂肪率+0.1%
【昨日の食事】
朝食
昼食@すき家
夕食
昨日のMEC量・水分
M⇒お肉215g(規定量200g 達成)
E⇒卵2個(規定量3個 未達成)
C⇒チーズ0g(規定量120g 未達成)
水分⇒味噌汁 もずくスープ🍲 ZEROサイダートリプル500㎖ ヤクルト1000🥤100㎖ 麦茶
1350㎖
昨日はリセット前日でしたが、昼食にチーズ牛丼の中盛りと和菓子やフライドポテト🥔梨を美味しく食べて夕食後にはちみつ入りギリシャヨーグルトも食べていますが、爆食いを回避できたのと早めに就寝の準備ができて身体を休める事ができたからか、リセット当日の体重−800g、体脂肪率+0.1%、BMI−0.3でリセット当日は体重とBMIがまたマイナス数字スタートとなりました。
そして先月から
体重+0.2㎏ 体脂肪率+0.2% BMI+0.1で意外にも3項目微増となりました。
8月は職場(小学校の特別支援学級担任をしています)が夏季休業日(夏休み🌻)で仕事も午前のみ出勤が多く、午後は昼食を爆食いしてしまう日もありました。それでも月末から新学期(2学期)が始まって、栄養バランスメニュー(給食)も再開して衝動買い&爆食いをしてしまったけれど先月とほぼ変わらず(微増)で済む事ができました。
そして9月はイベントが盛りだくさんです。少しずつコロナ陽性でリバウンドしまくった3項目の数字がマイナスになるといいな
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