【昨日の食事】
朝食
昼食
牛乳200㎖🥛
パン🍞
ソーセージ🌭75g
こんにゃくサラダ🥗
コンソメスープ🥚🥚🥚
麦茶670㎖
麦茶670㎖
間食
夕食
昨日のMEC量・水分
M⇒お肉185g(規定量200g 未達成)
E⇒卵5個(規定量3個 達成)
C⇒チーズ0g(規定量120g 未達成)
水分⇒味噌汁 麦茶 牛乳200㎖🥛 麦茶670㎖ 麦茶670㎖ 麦茶750㎖
2790㎖
昨日はリセット当日。無事(?)に朝の計測を終えて安心感やら飲み物を買う流れで...いつものように衝動買い&爆食いをしてしまいました
夕食はお刺身や豆腐などを中心に美味しく食べて早めに休養&就寝しましたが今朝はなかなか起きれず
気持ち遅め(寝坊ともいうw)の計測でしたが、リセット当日後の食の誘惑もあって今朝の体重+1.0㎏、体脂肪率−1.0%、BMI+0.4となり、またまた体重と体脂肪率が大逆転の増加と減少でした。
今日は夕方もフル活動。買い物しないで帰宅しました。残暑とフル活動&買い食いなしを達成して明日の計測がどうなるだろうか
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