【昨日の食事】
朝食
昼食
夕食
昨日のMEC量・水分
M⇒お肉40g(規定量200g 達成)
E⇒卵2個(規定量3個 未達成)
C⇒チーズ0g(規定量120g 未達成)
水分⇒味噌汁 ZEROサイダートリプルファイバー500㎖ 麦茶 牛乳🥛 麦茶500㎖
1750㎖
昨日はお盆初日でお墓参りに出かけて昼食からは(ご先祖さま)お出迎えモード食卓。海鮮丼やみたらし団子、夕食の刺身(ラップサラダ🌯🌯)など美味しくいただきました。
お墓参りで外出したのにカロリー過多だったからか今朝の体重−200g、体脂肪率−0.6%、BMI−0.1で体脂肪率以外は微減となりました。いつもより多めに水分を摂取できたのは良かったけれど、みたらし団子🍡とラップサラダの組み合わせがカロリーOverだったかも。それでも体重とBMIが微減で良かったです。少しずつでも減っていればOKですよね
明日は久しぶりに外出するかも。夏季休暇も後半になって健康診断を意識して調整できるといいのだけど...
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