今日から
MEC食(肉食やせ)通算7年2カ月!新MEC食(中心)3年9カ月目に入りました🙌今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重+0.2㎏ 体脂肪率−0.9%
【昨日の食事】
朝食
昼食
夕食
昨日のMEC量・水分
M⇒お肉100g(規定量200g 未達成)
E⇒卵5個(規定量3個 達成)
C⇒チーズ0g(規定量120g 未達成)
水分⇒麦茶🍵 味噌汁 麦茶🍵 炭酸水500㎖ 麦茶🍵 水200㎖
1700㎖
昨日はリセット前日でしたがコストコのラップ巻き🥗を朝夕と食べていました。熱はだいぶ落ち着いてきたと思ったらまた上がったりして不安定。今朝の計測では体重+200g、体脂肪率−0.9%、BMI+0.1となり、朝夕のコストコメニューと卵の規定量以上の達成と、なかなかの食事内容でしたが、意外と体重とBMIが微増で良かったです
そして今日はリセット日なので前月と比べていたら...
体重−3.2㎏ 体脂肪率+2.4% BMI−1.4となりました!!
リセット直前にコロナ陽性となり自宅療養のため買い食いなしだったので多少は体重が減っているだろうな、くらいの感覚だったのですが、まさか−3㎏以上のマイナスには驚きでした。思い当たる事といえば仕事で歩くイベントに向けて身軽になって臨もうとNO間食を意識した事くらいかな。食べても量を調節したくらいかな。やはり暴飲暴食は良くないということですね
引き続きNO間食(ちょび食い)を意識して来月もマイナス数字となればいいな
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