今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重＋０.４㎏ 体脂肪率−０.７％
【昨日の食事】
朝食
味噌汁
お肉🥩３０g
ゆで卵🥚🥚
ブロッコリー🥦
しょうが
ミニトマト🍅
梅干し
昼食＠ステーキ宮
切り落としステーキ＆ハーフチキングリル🥩１８０g
ごはん🍚
野菜🥬🌽🥦
ポテトサラダ🥔
お茶５００㎖
間食
ZEROコーラ５００㎖
アイスクリーム🍨
など
夕食
麦茶５００㎖
お肉🥩４０g
厚焼き玉子🥚🥚
揚げのり
刺身
蒸し鶏サラダ🥗
納豆
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２５０g(規定量２００g 達成)
E⇒卵４個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒味噌汁 お茶５００㎖ ZEROコーラ５００㎖ 麦茶５００㎖
1750㎖
昨日は新しい職場で初めての外食に行ってきました。ずっと気になっていたステーキ宮🥩でガッツリお肉をいただきました
午後からは備品の運搬や仕分け作業に追われました。単純作業なのにプチ汗だく
この先が思いやられます
午後からは備品の運搬や仕分け作業に追われました。単純作業なのにプチ汗だくこの先が思いやられます退勤後は飲み物だけを買うつもり(＋α必要品？)でしたが、暖かい季節になったからとか関係なくアイスクリーム🍨などを買い込み爆食してしまいました。そろそろ平日の栄養バランスメニューが再開する予定なので爆食いも減って欲しいなぁ。
昨日はステーキ宮でガッツリお肉を食べて、卵も規定量以上を達成できたからか？まあまあゆる💩で、今朝の体重＋４００g、体脂肪率−０.７％、BMI＋０.２となり、衝動買い＆爆食いの影響も出ているかな
今日は、明日からの本格始動に向けての前日準備で朝からフル活動です。NO間食を目指して少しでもマイナス数字を心がけたいです...
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